時(shí)間：2019-11-30 11:14:58 編輯：本站整理 1057
見到奇亞籽泡水喝的人比較多，吃的人比較少，奇亞籽一天也不能吃多了，那么奇亞籽吃多了會(huì)怎么樣呢，奇亞籽早上吃還是晚上吃好呢。
消化不良。 奇亞籽中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、脂肪等不易消化的成分，適量食用可以起到一定的延緩衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用，但若是食用過多，這些成分難以被人體所消化吸收，就會(huì)堆積在腸道內(nèi)，增加消化負(fù)擔(dān)，從而可能會(huì)引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀。
建議早上吃更好。 一般早上是人體消化吸收功能最好的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候食用奇亞籽可以更好的吸收其中的營養(yǎng)成分，而且奇亞籽中含有較多的膳食纖維，在早上食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便;而晚上人體的腸胃功能比較弱，若是食用奇亞籽則容易加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，因此一般建議奇亞籽早上吃會(huì)更好。
30克左右即可。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有豐富的α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有一定的益處，但是任何食物都不宜過多食用，奇亞籽也是一樣，若是食用過多不僅起不到原有的功效，還可能會(huì)引起身體不適，一般建議健康的成人一天吃30克左右的奇亞籽即可。
奇亞籽可以生吃。 奇亞籽是鼠尾草的種子，外表和組成與芝麻類似，其主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素和脂肪等，沒有什么有毒有害的物質(zhì)，因此是可以直接食用的。
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