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時間：2016-08-31 13:41:25 編輯：5號網(wǎng)-hzq 32671
奇亞籽一種鏟子國外的植物的種子，也是今年來比較盛行的營養(yǎng)食物，那么奇亞籽應(yīng)該要怎么吃才好呢？下面我們來為大家介紹一下奇亞籽的正確吃法！
1、奇亞籽經(jīng)過特級冷榨提取的奇亞籽油可每天加入米飯、稀飯中吃。也可直接食用，小孩每天食用奇亞籽油1至3毫升，成人每天食用奇亞籽油5毫升
2、奇亞籽經(jīng)過物理脫脂技術(shù)研磨而成的奇亞籽纖維粉具有Q滑的口感。奇亞籽纖維粉可以與各種水果、牛奶一同放入攪拌器中，制成既營養(yǎng)又保健的奶昔飲品，也可加工成弗萊斯卡(Fresca)飲料?；蛴糜诤姹好姘灨?、蛋糕、布丁的食材。
3、奇亞籽與燕麥、小麥可一同制成奇亞籽麥片。奇亞籽麥片可與大米或小米一同放入鍋中煮制成營養(yǎng)粥食用?；蛘叻湃霟崤Ｄ讨薪莺蟪?。
消炎：奇亞籽具有最高含量的脂肪酸。而Omega-3被證實具有強效消炎功能。對緩解關(guān)節(jié)炎、衰老引起的肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、舊傷等其他同類疼痛也具有顯著作用。
血壓：有效降低高血壓。
膽固醇：攝入奇亞籽十周后，膽固醇含量顯著降低。
心臟?。浩鎭喿驯煌扑]用于維護心臟健康，能夠改善心臟病患者的情況。日常飲食中含有a-亞麻酸的人群，突發(fā)心臟病的幾率明顯偏低。
血糖：奇亞籽能夠在碳水化合物和消化酶之間形成屏障，從而降低碳水化合物轉(zhuǎn)換為糖份的過程，進而降低血糖含量，平緩血糖的峰值和谷值。
皮膚?。航?jīng)試驗表明，奇亞籽對于皮膚干癢、皮炎、濕疹、牛皮癬等具有良好緩解作用，能夠促進皮膚傷口的愈合。
排泄系統(tǒng)：研究報告顯示，奇亞籽對大腸躁郁癥和克羅恩腸道?。ㄒ环N病因未明的胃腸肉芽腫性炎性疾病）等消化系統(tǒng)疾病具有明顯的緩解改善作用。提示：大腸躁郁癥以及其他消化腸道炎癥患者應(yīng)從小劑量進食奇亞籽開始，最初為一茶匙，一個月后逐步增加為2-3茶匙。奇亞籽為高纖維食物，能夠勻速地調(diào)節(jié)腸道，直至恢復正常。
消化系統(tǒng)：奇亞籽不含麩質(zhì)，因此對乳糜瀉病（對麩質(zhì)麥膠不耐而受引起小腸粘膜病變的一種原發(fā)性吸收不良綜合征）非常合適，尤其是其中的高纖維能夠大量減少藥物的副作用。
每天3-4次，每次10-15g，餐前將10g（一鋼勺） chia seed拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用,然后少量用餐。
如果想減肥效果明顯，也可以只吃奇亞籽，不吃主食，如果感覺到饑餓，可以把奇亞籽加到果汁，燕麥片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你還可以吃一些水果，如葡萄，蘋果等加奇亞籽，這樣奇亞籽會吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，減慢分解，使你不饑餓了。也可以根據(jù)自身情況和生活習慣，改變用量。
年齡60歲以下的消費者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升溫開水沖泡半個小時后，早餐前空腹食用。
晚餐前，將10g chia seed拌入300毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，然后食用晚餐。
年齡60歲以上的消費者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升溫開水沖泡半個小時后食用。
每天2次，每次10g，早晨起床空腹，將10g（一鋼勺）奇亞籽拌入250毫升的溫水中,攪拌、靜置30分鐘后食用,半個小時之后吃早餐。
晚上睡覺前，將10g（一鋼勺）奇亞籽拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘后食用，食用后入睡。
每日10-30克,可以添加在飲料,甜品,湯或烹飪時使用.把約10克的奇亞籽拌入250毫升的溫水中,攪拌.靜置30分鐘,然后放入冰箱在飯前或者就餐時食用.
可以根據(jù)各人喜好改變用量.本品口感潤滑、無特殊味道，可以使用在任何菜肴中，適合于任何人群食用。
對于經(jīng)常需要飲酒、應(yīng)酬較多的白領(lǐng)，點餐的時候，用水泡一勺奇亞籽食用，然后再享受美食，可以讓您酒量增長，減少酒精對人體的傷害，而且第二天起床，頭不暈、胃不疼！基本不影響正常工作！
而且長期食用還能夠降低血脂，調(diào)節(jié)之類代謝，建議您多多嘗試！
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