時間：2020-03-17 17:38:24 編輯：本站整理 75
吃了飯后食不可以馬上就睡覺的，這樣容易長胖，對胃也不好，那么飯后四小時睡覺會胖嗎，飯后多久睡覺不會胖呢，下面一起來看看吧。
一般不會。 其實晚上5點以前吃東西是不科學(xué)的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
飯后1~4小時睡覺。 食物在胃內(nèi)停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應(yīng)該是飯后1小時才能從事上述活動?？梢造`活掌握按攝入量來安排自己的休息。?
剛吃完飯，如果想要不發(fā)胖的話，建議可以適當?shù)恼玖⒘镞_一會兒，這樣可以有效的避免，食物在腹部的堆積，可以在飯后適當?shù)亩嗔镞_一下；飯后漱口也不會發(fā)胖；飯后兩個小時以后在運動不會胖。建議規(guī)律飲食，細嚼慢咽，少吃辛辣生冷刺激食物，多吃新鮮食材水果，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。?
如果飯后立刻吃水果，胃部還被之前吃的食物占據(jù)著，水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留時間過長，就容易引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，長此以往將導(dǎo)致消化功能紊亂。?
相關(guān)文章
熱門文章
水煮蝦煮多長時間？水煮蝦煮幾分鐘？蝦，是海鮮中最常食用的一種海鮮。一般情況下，營養(yǎng)專家都會建議水煮……
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時 醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎 女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？ 醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格5H跟帖
最熱標簽
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。