時(shí)間：2020-06-19 13:52:47 編輯：本站整理 0
減肥運(yùn)動(dòng)有非常多的，有的人選擇開(kāi)合跳有的選擇跳繩，那么你知道開(kāi)合跳和跳繩哪個(gè)減肥可以更加的有效呢？下面跟著小編我們一起來(lái)了解一下吧。
一樣減肥只不過(guò)瘦的部位不一樣，開(kāi)合跳在強(qiáng)度上會(huì)稍高于跳繩，難度也會(huì)更大一點(diǎn)，如果你需要針對(duì)下肢進(jìn)行鍛煉，那么跳繩和開(kāi)合跳都不錯(cuò)，如果你需要全身得到鍛煉那么需要選擇開(kāi)合跳。
在同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)下，開(kāi)合跳和跳繩的一小時(shí)運(yùn)動(dòng)耗能差不多，都在500至600千卡左右，這也和長(zhǎng)跑一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)耗能相當(dāng)。但由于開(kāi)合跳和跳繩都帶有明顯的跳躍，因而對(duì)于心肺的挑戰(zhàn)會(huì)更大。心跳往往在完成一組開(kāi)合跳或跳繩后，快速升高。這也就是為什么大多數(shù)人可以連續(xù)奔跑一小時(shí)，卻不太可能連續(xù)跳繩或者開(kāi)合跳一小時(shí)的原因。
開(kāi)合跳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，開(kāi)合跳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，并且能夠持續(xù)進(jìn)行鍛煉，氧氣的消耗和供給平衡，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
1800個(gè)。 然開(kāi)合跳具有很好的減肥效果，但是所有運(yùn)動(dòng)要達(dá)到瘦身的效果，都是需要從運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間上來(lái)考慮的，從理論上來(lái)說(shuō)，需要在半小時(shí)跳1800個(gè)開(kāi)合跳才能起到減肥、燃燒脂肪的效果，但是實(shí)際上做起來(lái)會(huì)難以實(shí)現(xiàn)，所以可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，將運(yùn)動(dòng)和飲食一起搭配減肥瘦身，這樣才能科學(xué)合理的減肥。
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