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腳底按摩的好處腳底按摩減肥法

時(shí)間：2019-06-17 11:39:41 編輯：本站整理 196

按摩減肥是很多人都在嘗試的一種減肥方法，按摩不同的穴位可以達(dá)到不同的減肥效果，腳底分布著豐富的神經(jīng)末梢，腳底按摩是可以幫助輕松快速減肥的。

腳底按摩的好處

1、腳與大腦

腳離大腦雖然最遠(yuǎn)，但腳通過無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦存在特殊聯(lián)系。如果我們腳的刺激量不是很足夠，就會(huì)使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢，精神緊張的現(xiàn)象。

2、腳與血液循環(huán)

腳距離心臟有一定的距離，腳部的血液循環(huán)是全身血液循環(huán)過程中最難的部分，腳部循環(huán)不好，易引發(fā)靜脈曲張、動(dòng)脈栓塞以及心腦血管疾病。

3、腳與人體毒素

體內(nèi)代謝產(chǎn)生的許多毒素極易沉積于腳部，產(chǎn)生許多病癥，如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會(huì)導(dǎo)致身心疲憊、乏力，精神萎靡。尿酸沉積會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、水腫。

4、腳與病菌

有很多的細(xì)菌、真菌都藏在我們的腳部，不僅使我們出現(xiàn)腳氣、腳臭，還會(huì)使很多的生殖器得到感染性病變。

5、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

人體的血液循環(huán)對人的身體很重要，腳底按摩可以很好的改善我們的血液循環(huán)，提高腳部的體溫，最終達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)達(dá)到正常的作用。

6、腳與減肥

按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區(qū)有助減肥(過分進(jìn)食形的肥胖者)。甲狀腺負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝速率。中醫(yī)認(rèn)為脾胃由經(jīng)絡(luò)相連，能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區(qū)能夠促進(jìn)身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。

腳底按摩的好處腳底按摩減肥法

腳底按摩減肥法

1、敲打腳心

敲打腳心的方法很簡單，只要用自己的拳頭來敲打自己的腳心即可，在敲打的過程中，力度不能太輕，也不能太重，要以輕微感到疼痛為宜，敲打時(shí)要富有節(jié)奏感。一般建議每只腳敲腳心一百次。敲打腳心之所以能減肥，是因?yàn)橥ㄟ^敲打腳心能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而加速脂肪的燃燒，以達(dá)到減少脂肪在人體內(nèi)堆積的目的。

2、摩擦雙腳

摩擦雙腳的方法也是很簡單的。具體步驟如下：第一步，平躺在地板上或者床上。第二步，抬起自己的雙腳，然后進(jìn)行相互摩擦，力度要大一點(diǎn)，以感到雙腳的皮膚發(fā)熱為宜。一般建議摩擦雙腳兩分鐘左右，大概可以摩擦二十次。如果在雙腳互相摩擦的同時(shí)，雙手也進(jìn)行摩擦的話，減肥效果會(huì)更好。摩擦雙腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高具體的新陳代謝水平，有助于排毒和燃脂。

上面為大家介紹了兩種腳底按摩減肥法，分別是敲打腳心和摩擦雙腳，這兩種方法都具有減肥的效果。如果能堅(jiān)持一個(gè)月的話，可以讓你瘦十斤。所以，想要減肥的朋友，不妨試試這兩種腳底按摩減肥法，效果都是挺不錯(cuò)的。

腳底按摩的好處腳底按摩減肥法

腳底按摩手法

1、腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補(bǔ)元?dú)狻蜒鼜?qiáng)筋、延緩衰老、延長壽命的作用。

2、按摩腳底的方法很多，可把兩個(gè)腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行;還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。

3、如果時(shí)間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動(dòng)腳踝5次，換左腳;向外側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣;向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次，左腳同樣;右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動(dòng)5次，左腳同樣;右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動(dòng)5次，左腳同樣。

4、洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

5、我們每天可以在睡覺前，將雙腳翹起，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。

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