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女性身材黃金比例

時間:2016-02-01 15:33:19 編輯:本站整理 2553

女性想要變成美女是很有可能的,重點在于身材比例,哪些完美身材的美女們都是如何練成的呢?什么樣的身材比例才算標準的呢?什么樣的才算黃金比例呢?接下就讓我們一起來看看吧。

女性身材黃金比例

有關專家、學者進行了大量的研究,總結出一套較適合女子健美的測量標準。

1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分割”定律。
2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。
3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍:在肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

女性身材黃金比例

骨骼美在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬,頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

肌肉美在于富有彈性和協(xié)調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力,以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達,都不能稱為肌肉美。

膚色美在于細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感,看上去為淺玫瑰色的最佳。

注:經(jīng)絡按摩手法講究較多,如是治病性按摩,建議到專業(yè)機構進行。

女性最佳美腿尺寸

女性身材黃金比例

美腿標準1:

小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。

美腿標準2:

大腿:身高(cm)×0.26+7.8;大腿內外兩側容易堆積脂肪,結實健美的腿,才是人體最美的線條之一。

小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常,重要的是其形狀如何,如果是蘿卜型或直筒型,就要重點健美了。

腳踝:小腿(cm)×0.59;由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎,擁有結實纖細的腳踝,是美化雙腿的關鍵。

若想雙腿美麗,在飲食方面就得做到“三要三不要”:

1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助于肌肉生長,因此應多吃肉類及大豆制品。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。
2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏松。
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。
4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小,會使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。

★女性最佳優(yōu)美體型

女性身材黃金比例

女性標準身高體重對照表

女性身材黃金比例

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