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冬季為什么會(huì)長(zhǎng)肥?維持身材的秘訣

時(shí)間:2015-12-29 19:19:33 編輯:本站整理 469

對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)是發(fā)胖的高峰期,因?yàn)檫^(guò)年也是在冬季里,過(guò)年吃好的喝好的,不長(zhǎng)肉那才怪呢,為了讓今年更好的保持自己的美麗身材,我們還是按照科學(xué)的吃法來(lái)吧,維持身材有四招,招招命中你的“心”。

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維持身材的方法:

1、冬天更是要加倍努力地運(yùn)動(dòng)啊!

動(dòng)!動(dòng)!動(dòng)!古人說(shuō):「生于憂患、死于安樂(lè)」,白話一點(diǎn)就是:「做人不能沒(méi)有危機(jī)意識(shí)。」當(dāng)其他人在大吃火鍋、巧克力零食時(shí),你更該將這些時(shí)間拿來(lái)做運(yùn)動(dòng),邊想著明年夏天可以穿上好看的短褲、背心,讓自己更有動(dòng)力持續(xù)運(yùn)動(dòng),增加熱量燃燒,就會(huì)得到美好的成果。

2、熱飲原來(lái)是下半身長(zhǎng)肉的原因

別以為只有夏天想喝清涼飲料,冬天也會(huì)想來(lái)點(diǎn)熱呼呼的甜飲暖胃、暖身,例如像是熱可可、熱摩卡、熱果茶(加糖),潛藏的熱量絕對(duì)讓你大吃一驚。此外,額外添加的糖漿、奶油,不但熱量爆表,更會(huì)引起想吃甜食的欲望;糖分也是讓你下半身肥胖、水腫的原因,不管怎么說(shuō),熱甜飲都是冬天的一大陷阱?。?/p>

3、喝酒也很肥!搭水才能減熱量

每年從12月開始到農(nóng)歷新年,總是有著許多躲不開的聚餐節(jié)慶,應(yīng)酬場(chǎng)合上,也免不了會(huì)靠酒來(lái)怡情助興,撇開餐點(diǎn)本身熱量就已經(jīng)超過(guò)一天所需不談,酒精也是較少人會(huì)注意到的熱量點(diǎn)。艾默里大學(xué)(EmoryUniversity)臨床講師史考特教授(ScottIsaacs)建議,在喝酒時(shí)可以邊準(zhǔn)備一杯水隨時(shí)補(bǔ)充水分,可以幫助減少酒精攝取、降低熱量。

4、先墊墊胃再去PARTY吧!

碳水化合物固然是我們身體必須營(yíng)養(yǎng)素,但是絕非從酒精和甜點(diǎn)中攝取,而應(yīng)該是從蔬菜水果中獲得營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源。不過(guò),哪個(gè)Party會(huì)在聚餐場(chǎng)合準(zhǔn)備一堆低卡健康的蔬果沙拉?。繛榱四愕纳聿闹?,出門聚餐前,請(qǐng)先吃顆蘋果或是一盤沙拉,抑制住饑餓感,以免到了派對(duì)上太餓就狂吃,吃完可是會(huì)后悔莫及的?。?/p>

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