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暈眩、膝蓋痛、坐骨神經(jīng)痛對(duì)癥按穴道就行

時(shí)間:2016-01-07 16:58:59 編輯:本站整理 513

生活中的煩惱無所不在,你是不是也深受暈眩、膝蓋痛、坐骨神經(jīng)痛的困擾?日本健康網(wǎng)站BUI.JP教你按按腳底與腿部穴道就能舒緩!最后還附帶3個(gè)貼心小叮嚀,按摩應(yīng)避開飯后時(shí)間、事后1杯冷開水與有點(diǎn)痛的舒服力道,讓你按摩緩解還能事半功倍。

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癥狀1暈眩

暈眩癥狀可分為三種:?

1. 身體四周與天花板在搖晃,無法站穩(wěn)。?

2. 時(shí)常會(huì)有浮動(dòng)不踏實(shí)的感覺。?

3. 突然起身時(shí),容易感到暈眩,有「起立型低血壓」。?

暈眩與內(nèi)耳平衡、小腦平衡、眼睛疲勞、荷爾蒙失調(diào)有關(guān),只要改善以上身體失衡癥狀,暈眩的發(fā)生率就會(huì)大幅減少,根據(jù)「BUI.JP」大部分的暈眩皆可藉由按摩腳底穴道獲得改善。?

按摩步驟

1. 按壓拇趾以外的四根趾頭,靠近趾頭根部的地方,從食趾到小趾分別是眼睛與耳朵的反射區(qū),藉由按摩這四根趾頭,改善雙眼與內(nèi)耳機(jī)能。?

2. 按壓拇趾根部(人體的小腦反射區(qū)),達(dá)到改善小腦平衡的功效。

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癥狀2膝蓋痛

膝蓋長期承受身體重量,關(guān)節(jié)互相摩擦,便容易累積疲勞,而軟骨的消耗與磨損更是導(dǎo)致膝蓋痛的主要原因之一,試試按摩以下穴道,促進(jìn)血液循環(huán),排除老舊廢物,維持正常的新陳代謝進(jìn)而緩解膝蓋痛。

按摩步驟

1. 以拇趾按壓位於小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋骨內(nèi)側(cè)凹陷處的「陰陵泉」,持續(xù)3秒鐘。?

2. 按摩腳底膝蓋反射區(qū)3秒鐘。?

3. 「陽輔穴」位在外腳踝以上4根指頭的地方,能夠化陽益氣,使血?dú)膺\(yùn)行規(guī)律,按壓3秒鐘還具有改善腰痛的效果。

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癥狀3坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)是人體最長的神經(jīng),涵蓋范圍廣泛,神經(jīng)走向從腰部、臀部、大腿一路到小腿,因此當(dāng)坐骨神經(jīng)感到疼痛,通常連帶下肢整體會(huì)有放射性的疼痛感,并且伴隨麻痹或肌肉無力等癥狀。?

步驟

1. 拇趾按壓小腿內(nèi)側(cè)與外側(cè)的坐骨神經(jīng)反射區(qū)各3秒鐘。?

2. 藉由按摩位於膝蓋內(nèi)側(cè)正中央的「委中穴」,達(dá)到舒緩腰痛的效果,并維持3秒鐘。?

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3注意點(diǎn)按摩更有效

1. 飯后30分鐘再按摩

三餐飯后,身體正在消耗能量進(jìn)行消化與吸收的作用,此時(shí)按摩穴道,效果會(huì)減半,建議飯后30分鐘后為佳。?

2. 按摩完后喝1杯冷開水

按摩結(jié)束后,身體正處於容易排出老舊廢物的狀態(tài),此時(shí)1杯冷開水能夠防止身體發(fā)寒,還可以促進(jìn)排便,使腸道清潔溜溜。?

3. 痛的舒服最重要

「不會(huì)太痛,卻不太弱」的力道才是按摩效果最好的力道,此外讓您感到舒服的輕微疼痛感,會(huì)令身體感到放松,提高自癒能力。但應(yīng)避免太過用力傷到血管與肌肉組織,造成反效果。?

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