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時間：2017-02-27 08:20:05 編輯：5號網(wǎng)-lj 542
香蕉味美香甜適量食用可以有效幫助胃腸消化，因此經(jīng)常被妹紙們用來當(dāng)作減肥飲食中必備良品，不過香蕉因為本身含有較多的糖份，因此妹紙們又擔(dān)心香蕉吃多了會發(fā)胖的問題，下面我們就來詳細解答吃香蕉過量有什么危害。
適量吃香蕉不會胖
香蕉中雖然含有較高的卡路里，但脂肪含量不高，適量的吃香蕉，可以給身體提供熱量，但是又不會造成脂肪過剩，而且香蕉中含有大量膳食纖維，可以促進腸道蠕動，可以潤腸通便，排除體內(nèi)多余的毒素，還可以加快身體新陳代謝，幫助燃脂，所以適量的吃香蕉不但不會胖，反而還有利于減肥。
過量吃香蕉會發(fā)胖
香蕉的脂肪雖然含量不高，但是熱量高，每天如果大量吃香蕉，會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，如果這些熱量沒有及時消耗，就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi);再者，香蕉中含有糖分，過量吃的話，也會導(dǎo)致體內(nèi)糖分增多，身體代謝不良，糖分也會轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致人身體發(fā)胖。
晚上吃香蕉會胖嗎
晚上適量吃香蕉是不會胖的，經(jīng)過一夜的時間，香蕉在體內(nèi)消化，能幫助人順利排便，達到減肥功效。但需要注意的是，香蕉不能多吃，而且要在睡前兩小時食用。如果吃完香蕉馬上睡覺，夜間身體熱量消耗減少，導(dǎo)致熱量剩余，還是會導(dǎo)致脂肪堆積，使人發(fā)胖。
100克左右的香蕉卡路里只有87卡，而且香蕉富含膳食纖維，膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，幫助潤腸通便，加之香蕉的消化、吸收良好，能長時間保持能量，所以無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士很好的選擇。
吃香蕉的最佳時間是在飯后的半小時到一小時之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時間吃香蕉，可以達到美容養(yǎng)顏、潤腸、益于排便等多種功效。
每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益于身體健康，而在下午四點，這時的人都會有些饑餓的感覺，吃點香蕉不僅可以補充能量，也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。
1.大量吃香蕉，會導(dǎo)致血糖升高，血糖升高會導(dǎo)致胰島素分泌過多，導(dǎo)致過多的血糖轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來，還會阻礙脂肪燃燒，因吃多了香蕉對減肥不利。
2.香蕉中含鉀量高，過量食用會導(dǎo)致血液中鉀濃度升高，導(dǎo)致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負擔(dān)。
1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
原標(biāo)題：每天吃香蕉好處多 但牢記吃香蕉4大禁忌
2、增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
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