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小魚(yú)仔熱量高嗎?吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎?

時(shí)間:2017-02-20 15:09:32 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 4740

小魚(yú)仔,是我們生活中比較常見(jiàn)的食物,有各種口味零食包裝的,也有新鮮的活魚(yú)仔。不少人困惑,吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎?關(guān)于,小魚(yú)仔熱量高嗎?吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!

小魚(yú)仔熱量高嗎

小魚(yú)仔每100克等于:1199千焦(KJ);蛋白質(zhì)36.1克(g);脂肪7.2克(g);碳水化合物18.6克(g);鈉12006毫克(mg);32克熱量(能量)1199/100*32=383。

小魚(yú)仔熱量高嗎?吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎?

吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎

吃小魚(yú)仔是不會(huì)胖的,但建議少吃零食包裝的小魚(yú)仔,新鮮的可以多吃。各種魚(yú)類(lèi)都是蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低,但也不能過(guò)量。小魚(yú)仔主要的成分和蛋類(lèi)的蛋黃是一樣的,尤其是膽固醇含量高,有血管硬化的高血壓患者應(yīng)該少吃或不吃,如果沒(méi)有心血管疾病的話,適量吃是有益健康的。

小魚(yú)仔熱量高嗎?吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎?

小魚(yú)仔怎么做好吃

一、蒸海鮮魚(yú)仔:

第一步:準(zhǔn)備海鮮魚(yú)仔150克,少許大蒜,調(diào)味適量。

第二步:將小海鮮魚(yú)仔在水中先浸泡至少二十分鐘后加入大蒜去腥。

第三步:海鮮魚(yú)仔用鹽,糖和料酒,醋浸泡一會(huì)兒后上鍋蒸。

第四步:熟透后就可以食用了。

小魚(yú)仔熱量高嗎?吃小魚(yú)仔會(huì)胖嗎?

二、南瓜炒海鮮魚(yú)仔

第一步:準(zhǔn)備海鮮魚(yú)仔100克,南瓜500克,豬肉100克,蔥30克,鹽少許。

第二步:海鮮魚(yú)仔先切開(kāi)后用水清洗浸泡一個(gè)小時(shí)。

第三步:南瓜切片,豬肉切絲后和海鮮魚(yú)仔一起待用。

第四步:熱油鍋,將海鮮魚(yú)仔放入后開(kāi)始翻炒,之后放入豬肉絲翻炒到九成熟。

第五步:最后放入南瓜片,快速翻炒,再加入蔥和鹽即可。

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三、青椒海鮮魚(yú)仔:

第一步:海鮮魚(yú)仔150克,青椒150克,油鹽調(diào)味適量。

第二步:海鮮魚(yú)仔用溫水先浸泡下,之后用清水沖洗干凈后切條。

第三步:將海鮮魚(yú)仔縣汆湯之后瀝水待用。

第四步:熱油鍋后將海鮮魚(yú)仔和青椒絲,蔥一起爆炒即可。

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