時(shí)間：2020-11-16 12:11:32 編輯：本站整理 2
火鍋、烤肉、奶茶是當(dāng)代女孩減肥路上的阻礙，很多女生都會(huì)在減肥的時(shí)候被朋友家人叫去參加聚會(huì)，如果吃火鍋的話熱量高嗎，需要運(yùn)動(dòng)多久呢。
火鍋中的熱量主要包括鍋底、食材和蘸料，對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。 對于辣鍋的鍋底來說其本身熱量就是比較高的，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來說較低。 而食材一般分為肉類和菜類，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，所以如果肉類食用過多的話那么所攝入的熱量也會(huì)較高。 最后就是蘸料，如果吃的是熱量比較高的芝麻醬、花生醬、沙茶醬等那么熱量就會(huì)比海鮮汁、生抽、醬油等調(diào)味料的熱量要高。?
超過一個(gè)小時(shí)。 相對來說火鍋的熱量還是比較高的，稍微吃一下就可能超過1000大卡，吃得多的還有可能會(huì)超過2000大卡。，而運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)方式來說也有所差異。 以最簡單的跑步為例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，那么一小時(shí)大約可以消耗650-700大卡的熱量，那么這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個(gè)小時(shí)。
經(jīng)期吃火鍋其實(shí)也還是會(huì)長胖的。 很多人誤以為經(jīng)期是吃什么都不會(huì)變胖的時(shí)候，但其實(shí)在經(jīng)期和在平時(shí)是一樣的，雖然經(jīng)期的內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生一定的變化，但高熱量的食物還是會(huì)導(dǎo)致長胖。?
喝酸奶 火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。?
做運(yùn)動(dòng) 油膩總是發(fā)胖的根源，吃完火鍋之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。?
芹菜汁一杯 很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。
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