歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-10-15 17:00:15 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
倒立需要整個人都倒過來，身體的重量幾乎都集中在頭部和手上，那么倒立對于頸椎來說是好還是不好呢？倒立對頸椎病好嗎？
倒立對頸椎有好處。 倒立的時候，由于肌肉，骨骼系統(tǒng)的反向作用，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和全身的血液供應，對預防和治療腰，頸椎病，內(nèi)臟下垂都有一定的作用。
倒立對頸椎病一些癥狀的緩解是有幫助的。身體處于倒立的過程中，使用雙手支撐，頭頸部放松，頸部的肌肉可以得到鍛煉，也能促進頸椎生理弧度的恢復，有一定的緩解作用。但是對于大部分患者而言，是不提倡進行倒立的。倒立的時候需要較大的力量和良好的技巧，過程中用力過猛，可能會傷到頸椎。由于頸部的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)比較豐富而脆弱，容易受傷。對于中老年人，就更加不提倡倒立。倒立時頸部的血液循環(huán)壓力過大 ，椎管容積會相應的變小，這樣會加重神經(jīng)的壓迫，加重頸椎病的癥狀，有可能會誘發(fā)手部的麻木等癥狀。
頸部神經(jīng)密集，病理原因復雜，練習倒立的時候，由頭頂傳到頸椎，倒立的時候，受力點主要是頭頂，對頸椎壓力增加，外力作用造成患者韌帶，肌肉，甚至神經(jīng)，脊髓損傷，因而加重頸椎不適感。如果在雙杠上練習倒立，甚至有可能因為意外滑落導致骨折。
1、剛開始練倒立的時候，時間要短，最好在一分鐘以內(nèi)，以后可以加長時間，需要注意的是，高血壓和心臟病患者不宜練習倒立。?
2、第一次練倒立，最好在毯子或柔軟的布墊上，因為最初做這項運動可能出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。?
3、練倒立的時候要將精力全部集中到頭頂正中央，不能分散注意力。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。