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時間：2021-10-13 16:39:13 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
爬山是有助于降血壓的，而且爬山可以減肥，那么爬山能否可以減脂肪肝呢？爬山最為合適的季節(jié)是什么呢？
長期堅持是能夠幫助消除脂肪肝的，爬山的減肥原理也就是通過增加身體熱量的消耗來消耗更多的脂肪來解決脂肪肝的問題。
爬山秋季最合適。秋季是爬山的好季節(jié)，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個時節(jié)進(jìn)行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽光下運動鍛煉，而且在爬山的過程當(dāng)中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠(yuǎn)離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。
1、早上9點后最健康
爬山早上九點之后爬最合適，不宜太早爬山，會對身體造成影響。一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質(zhì)量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統(tǒng)，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起后再去爬山。
2、下午3點后最減肥
下午3點以后爬山對減肥是最好的。而且，從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項體力指標(biāo)達(dá)到峰值。不過，要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時補(bǔ)充水分，以免因流汗過多，造成脫水。
爬山是一項可以瘦全身的運動，不過主要的鍛煉部位還是腿部。 大腿粗的人可以經(jīng)常爬山瘦腿，爬山的時候大腿向前抬起走動，能促進(jìn)脂肪分解燃燒，還能緊實大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細(xì)。另外爬山對腰腹，和臀部的刺激其實挺大的，特別是爬比較陡的山路時，提臀、減肚子效果更明顯。
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