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杏仁的熱量高嗎杏仁吃了發(fā)胖嗎

時(shí)間：2021-09-24 09:24:01 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

杏仁這種堅(jiān)果大家都應(yīng)該吃過吧，在大家看來杏仁的熱量高不高呢？杏仁吃多了會不會發(fā)胖呢？杏仁是屬于熱性還是涼性呢？

杏仁的熱量高嗎

杏仁是一種熱量含量非常高的食物，每100克杏仁之中含有600大卡的熱量。除了熱量以外，杏仁中還含有一定的鈣離子、蛋白質(zhì)、核黃素、還有鐵離子和碳水化合物。含有的維生素e含量也比較高，適量的吃一些杏仁可以有效的抗氧化、對抗自由基，起到延緩皮膚衰老的作用。

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杏仁吃了發(fā)胖嗎

不會。杏仁中富含的不飽和脂肪酸，不會使人發(fā)胖，還會替換掉一些壞的脂肪，達(dá)到瘦身的功效，且杏仁中大量纖維有助于增添飽腹感，這對控制體重大有好處。此外，杏仁的細(xì)胞壁非常的特殊，可以阻止脂肪酶與脂肪的接觸，從而阻礙了脂肪的吸收與消化，這對于減肥大有作用，因此，杏仁吃多了不會造成脂肪的堆積而引起的發(fā)胖。

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杏仁是熱性還是涼性

杏仁是杏的種子，是生活中常見的食物之一，那杏仁是熱性還是涼性，其實(shí)杏仁既不是熱性也不是涼性，它屬于微溫性食物。杏仁又被分為甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁中含有苦杏仁苷，每次使用的量不宜過多，否則會中毒。

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杏仁的功效與作用

1、排毒去火

杏仁中含有豐富的纖維素，有利于胃腸的蠕動(dòng)，適當(dāng)?shù)某孕尤剩梢詭椭コw內(nèi)的火氣，排出體內(nèi)毒素，尤其是便秘患者，吃杏仁效果明顯。

2、美容

對于女性朋友而言，適當(dāng)?shù)某孕尤蕰ζつw很好，杏仁中的營養(yǎng)成分很多，有助于美容潤膚，像是維生素b1，維生素b2等，都是改善皮膚問題的有效物質(zhì)。

3、降低膽固醇

現(xiàn)如今人們大吃大喝，不注意控制飲食，膽固醇高的人越來越多，面對這樣的問題，不妨嘗試吃些杏仁，可有助于降低膽固醇。

4、止咳平喘

現(xiàn)在的天氣越來越冷，感冒發(fā)燒的人越來越多，再加上天氣干燥，咳嗽的人群也加多，咳嗽雖然不是病癥，但不加以緩解容易引發(fā)疾病，因此想要止咳平喘可適當(dāng)吃杏仁。

5、抗腫瘤

杏仁中含有一種活性物質(zhì)叫做苦杏仁苷，這種物質(zhì)進(jìn)入血液中，可以幫助殺死癌細(xì)胞，對于患有腫瘤的病人而言，適當(dāng)?shù)某孕尤?，可以幫助維持生命的延續(xù)。

6、減肥

生活不規(guī)律，飲食不規(guī)律，肥胖的人群越來越多，大家減肥的方式多種多樣，有人節(jié)食有人運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也可以吃杏仁進(jìn)行減肥。杏仁含有不發(fā)胖的單不飽和脂肪酸，同時(shí)杏仁的細(xì)胞壁會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收，利于減肥。

7、補(bǔ)肺潤肺

杏仁中含有的豐富營養(yǎng)物質(zhì)，非常有利于補(bǔ)肺潤肺，起到滋養(yǎng)的作用，無論是男女老少，都可以吃杏仁進(jìn)行養(yǎng)生，保證肺部的滋潤，幫助肺部更好的運(yùn)作。