時間：2020-05-15 16:03:17 編輯：本站整理 21
普拉提是比瑜伽的難度更大一點的，現(xiàn)在有很多練普拉提的機構(gòu)，想要練的可以去報班，但是如果自己練的話會容易受傷嗎，下面一起來看看吧。
拉提自己在家也是可以訓練的。普拉提可以在家練習，看著視頻自學練習也可以。注意從簡單的動作開始，不要盲目追求高難度，根據(jù)自己的身體素質(zhì)掌握好練習的內(nèi)容難度和運動量。練習前一定做好熱身運動，防止肌肉拉傷等運動損傷。如果有條件可以找個懂的朋友一起練習。
對于新手的話自己在家練容易受傷的，普拉提是一項循序漸進的運動，里面包含許多動作，所以我們可以從一些簡單動作開始，然后再做更有挑戰(zhàn)的動作。它主張少量重復(少于10次)，強調(diào)在更大的范圍內(nèi)移動身體。這樣可以帶動更多的肌肉，調(diào)動協(xié)調(diào)性、控制力以及靈活性。
因為普拉提包含許多以人體核心區(qū)域為中心的動作，還會頻繁地將腿舉過頭頂，所以不推薦訓練前大吃大喝，但也不要空腹訓練。需要進食的量取決于準備進行的訓練強度。
1、缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
2、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
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