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水煮蛋減肥能吃蛋黃嗎蛋黃對(duì)減脂有幫助嗎

時(shí)間：2020-02-25 12:14:01 編輯：本站整理 158

雞蛋里面的脂肪和膽固醇都集中在蛋黃之中，水煮蛋減肥法應(yīng)該很多人都聽說(shuō)過(guò)，水煮蛋減肥主要吃的是蛋白，但是減肥也要注意膳食均衡。

水煮蛋減肥能吃蛋黃嗎

少量吃蛋黃是沒事的，雞蛋中的脂肪含量來(lái)自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，健身訓(xùn)練后兩小時(shí)都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。健身后立即食用含脂肪食物會(huì)影響減脂或增肌的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發(fā)達(dá)也會(huì)顯現(xiàn)不出來(lái)，只會(huì)埋藏在脂肪下。

水煮蛋減肥能吃蛋黃嗎蛋黃對(duì)減脂有幫助嗎

蛋黃對(duì)減脂有幫助嗎

研究表明，一個(gè)大蛋黃含有4—5克的脂肪，這種脂肪是對(duì)心臟健康有益的不飽和脂肪，通過(guò)降低血液膽固醇水平和可能有的炎癥，能幫我們預(yù)防心臟病，所以，在減脂期間，是可以放心吃蛋黃的，且也應(yīng)該適當(dāng)攝入蛋黃。

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減脂可以吃蛋黃嗎

不建議吃。

健身后立即食用含脂肪食物會(huì)影響減脂或增肌的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發(fā)達(dá)也會(huì)顯現(xiàn)不出來(lái)，只會(huì)埋藏在脂肪下。而雞蛋中的脂肪含量則來(lái)自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，健身訓(xùn)練后兩小時(shí)都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。

水煮蛋減肥能吃蛋黃嗎蛋黃對(duì)減脂有幫助嗎

減脂吃蛋黃時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，健身的人沒有必要在除健身之前和之后以外的時(shí)間過(guò)分限制脂肪的攝入，比如上午沒有健身計(jì)劃的話，健身的人在早餐吃蛋黃完全沒問題。脂肪攝入只要不過(guò)量，對(duì)身體還是很有好處的。所以，健身的人平常吃蛋黃就不必有太多顧忌，只要記住運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)也不攝入蛋黃即可。