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山藥粥有什么營養(yǎng)價值呢山藥粥怎么做好吃呢

時間：2019-12-18 11:27:14 編輯：本站整理 57

大家在生活中應(yīng)該都聽說過山藥吧，但是你了解山藥粥嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟山藥粥有什么營養(yǎng)價值呢，以及山藥粥怎么做好吃呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

山藥粥有什么營養(yǎng)價值呢?

1、補(bǔ)氣血

山藥粥具有補(bǔ)氣血的功效，在煮山藥粥的時候可以放入桂圓或者豬肝等，不僅能夠補(bǔ)血，同時也可以補(bǔ)氣，特別適合于身體虛弱以及大病初愈的女性。

2、能夠延年益壽

山藥里面的營養(yǎng)價值是非常豐富的，只要每天堅持喝一碗山藥粥，就能夠滿足身體所需要的營養(yǎng)，保持身體處于健康狀態(tài)，同時提高了免疫系統(tǒng)，促進(jìn)了新陳代謝的速度，提高了細(xì)胞活性，具有延年益壽以及抗衰老的功效。

3、美容養(yǎng)顏

對于女性朋友來說每天堅持喝山藥粥具有美容養(yǎng)顏的功效，在制作山藥粥的時候，可以加入適量的紅棗和桂圓等，能夠全面攝入里面的營養(yǎng)，促進(jìn)了皮膚細(xì)胞的再生以及代謝，防止黑色素在皮膚中的沉積，從而讓臉部皮膚保持光滑細(xì)膩有光澤。

4、補(bǔ)益脾胃

山藥能夠有效的保護(hù)胃黏膜，同時也能夠緩解脾虛以及脾胃不和的情況，緩解了食欲不振以及腹部疼痛感，同時也能夠輔助治療腹瀉。

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山藥粥怎么做好吃呢

1.將粳米淘洗后，同山藥片一并放入鍋內(nèi)（以搪瓷鍋或砂鍋為好），加入適量清水，煮成稀薄粥。

2.也可先將干山藥研粉，待粥煮至米爛湯稠時調(diào)入山藥粉同煮。

3.如用新鮮山藥，削去外皮后，洗凈，切成丁狀，同粳米一起煮。

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吃山藥粥有什么注意的呢

雖然山藥薏米粥是可以養(yǎng)肝的，且山藥進(jìn)補(bǔ)有益于補(bǔ)脾胃的食用藥物，可以治脾胃虛弱的癥狀，補(bǔ)好脾胃的同時也能消除肝上火的癥狀。但是此食材含有白糖，所以糖尿病患者不適合吃山藥薏米粥，同時有便秘傾向的人食用時也要慎重。

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山藥粥怎么做最有營養(yǎng)呢

1、山藥和白果以及芡實搭配在一起煮粥最有營養(yǎng)，再用它們煮粥的時候，需要把山藥洗凈以后削掉外皮，切成丁狀，再把白果洗凈，芡實米，提前用清水浸泡一下，把幾種食材一起入鍋，加清水燒開然后再用小火慢慢熬制，熬到鍋中的食材熟透關(guān)火以后燜十五分鐘，出鍋以后可以直接食用。

2、山藥和香菇一起熬煮喝也特別有營養(yǎng)，提高人體免疫力，在需要的時候可以準(zhǔn)備，胚芽米60克，干香菇三朵，山藥一百克，胡蘿卜半根，把準(zhǔn)備好的干香菇提前泡發(fā)，洗凈后切成小塊，山藥和胡蘿卜也切成小丁，把所有食材一起入鍋，加清水煮開以后再用中小火煮熟，關(guān)火前加食用鹽調(diào)味即可。

3、山藥和枸杞一起煮粥喝也很有營養(yǎng)，能延緩衰老溫補(bǔ)腎陽，而且具有出色的美容功效，在需要的時候，可以把一百克大米和200克山藥以及20克枸杞準(zhǔn)備好，再把山藥削掉外皮以后切成丁狀，大米淘洗干凈，枸杞用溫水泡軟。把山藥和大米一起入鍋，加清水煮開，再用中小火接著煮煮到粥八成熟時放入枸杞煮熟就可以。