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蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什么會下沉

時間:2019-08-22 11:26:47 編輯:5號網(wǎng)-wsy 724

很多練習(xí)蛙泳的朋友們在換氣這一關(guān)都很難練會,一般都會在換氣的時候出現(xiàn)下沉的情況,這個對于初學(xué)者來說其實是很正常的情況,一起來學(xué)學(xué)蛙泳換氣的技巧吧。

蛙泳換氣頭要抬多高

抬頭位置至嘴巴露出水面即可,抬頭速度要慢,抬頭時機要早。

要阻止身體下沉只能讓身體下方的水變得更加“實在”,通過短暫地提升密度來增加浮力。當(dāng)然,并不是浮力真的增加了,只是讓雙臂和上半身下面的水變得”厚實“起來就可以。在蛙泳劃水時,手臂先外劃,然后高肘抱水,將水抱至胸前,快速夾肘并前伸,抱水效果越好,則身體下沉得越少。

蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什么會下沉

蛙泳換氣為什么會下沉

人在游泳漂浮時,部分身體在水下,從力學(xué)上分析必須符合力學(xué)原理,此時人體的浮力等于人排開水的體積的重力,當(dāng)抬頭換氣時,頭部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面,身體在水中的體積變小了,導(dǎo)致浮力變小,但人體的重量并沒有變化,所以會下沉。

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蛙泳換氣小技巧

1.漂浮時微抬手掌

劃水后,手臂前伸時,手掌微抬,使水對手掌的反向推動力向后上方,這樣有利于身體上浮??梢砸缘疟谄槔郎y試一下效果,漂浮時手掌微抬,抬升的效果非常明顯,向前游的速度越快,抬升的力量越大。

2.控制抬頭高度和速度

換氣要控制抬頭高度,并不是抬的越高越容易換氣,頭抬得越高、重心越高,身體下沉越厲害,但由于手臂動作劃水效果差導(dǎo)致身體突然下沉,初學(xué)者換氣不需要用蠻力,緩慢將頭抬出水面,迅速完成吸氣動作即可。

3.頭部要自然

頭部動作是人體運動舵手,頭的運動方向和位置直接決定身體的運動位置,頭部要放松,漂浮時與頭部位置與自然站立式的動作一致,不需要微抬。

4.提升腿部動作效率

完成換氣后,腿部蹬夾動作要快,蹬夾動作是蛙泳前進的主要動力來源,蹬夾效果好,能加速前進,加上手掌微抬就解決了下沉的問題,使身體快速浮起來。

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蛙泳怎么游更快

1、劃臂時把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹),以防止腿立起來加大阻力面。

2、收腿時大腿少收,小腿多收(直到收不動為止),收時小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范圍。

3、穿著合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業(yè)的訓(xùn)練泳衣。專業(yè)的訓(xùn)練泳衣貼身,彈性好,穿在身上舒適,在水中阻力很小,更不會脫落。如果是休閑泳衣,那么雖然看起來好看,但是阻力大,易于脫落,是不利于游泳的。

標(biāo)簽:蛙泳游泳

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