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吃素的女人老得快嗎怎樣科學(xué)吃素

時(shí)間：2019-08-08 14:12:43 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 181

如果全部吃素，一點(diǎn)點(diǎn)肉類(lèi)都不吃的話(huà)，確實(shí)是有可能老的快的，所以各位女性朋友們要注意了，想要吃素的話(huà)也還是要搭配一些牛肉或者雞蛋才行。

吃素的女人老得快嗎

確實(shí)有老得快的可能性。

不吃肉的人更容易得炎癥，像是肌膚炎癥之類(lèi)的，一些明星的化妝師說(shuō)，那些為了保持身材而長(zhǎng)期吃素的女明星，臉上都有或多或少的肌膚炎癥問(wèn)題，只不過(guò)在化妝的時(shí)候會(huì)隱藏。在人體的肌膚組成中不少都是脂肪，若是日常脂肪的攝入不夠就會(huì)讓肌膚出現(xiàn)一些問(wèn)題，肌膚抗氧化的能力降低了，那么就會(huì)老的更快。

吃素的女人老得快嗎怎樣科學(xué)吃素

怎樣科學(xué)吃素

1增加植物蛋白攝入

如果一定要全素食，須注意增加含植物蛋白的豆類(lèi)的攝入，增加餐次以保證攝入充足的熱量，保障人體正常的思維和活動(dòng)。

2補(bǔ)充奶類(lèi)食物

素食主義者最容易缺乏的就是維生素B12，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)素在植物性食物中幾乎沒(méi)有。維生素B12主要的來(lái)源是肉、蛋、奶、海鮮，如果你不吃肉了，那么還是要喝點(diǎn)牛奶、酸奶，研究發(fā)現(xiàn)奶類(lèi)的維生素B12利用率比肉要高。

3補(bǔ)鐵不能少

鐵有兩種形式：血紅素鐵和非血紅素鐵。40%的血紅素鐵都來(lái)源于動(dòng)物制品，很容易被身體吸收。素食主義者只能攝入非血紅素鐵，它不易被身體吸收，因此素食主義者需要攝入更多的鐵來(lái)保持身體健康。另外，多食用維生素C含量高的食物也能夠促進(jìn)鐵的吸收。

4注意食物均衡搭配

專(zhuān)家指出，吃素并不是吃蔬菜水果那么簡(jiǎn)單，反而要更加注重食物的均衡與搭配，必要時(shí)服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。對(duì)于決定要吃素的人，可以先給自己一個(gè)調(diào)整的過(guò)程，不要“急功近利”，使身體更好應(yīng)對(duì)吃素的生活。

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長(zhǎng)期吃素會(huì)有什么影響

1.造成不孕

在最新的人類(lèi)膳食研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃素的女性會(huì)對(duì)自身的激素造成強(qiáng)烈的影響，一旦內(nèi)分泌受到影響或者是破壞，那么很可能會(huì)造成不孕，一般是超過(guò)了30歲左右的女性，若是還沒(méi)有生育，那么想要小孩就比較難了，所以在日常中一定要適當(dāng)?shù)某孕┤鉃楹谩?/p>

2.性欲降低

長(zhǎng)期吃素會(huì)造成性欲下降或者是性功能降低，長(zhǎng)期吃素的人一般來(lái)說(shuō)甚至器官的功能性都不會(huì)太高，而且吃素到了一定的境界對(duì)于性幾乎是無(wú)欲望的，因?yàn)闆](méi)有吃肉，像蛋白質(zhì)之類(lèi)的在體內(nèi)就會(huì)降低，蛋白質(zhì)不足的話(huà)，像男性的睪丸激素就會(huì)非常少，這樣一來(lái)對(duì)性的話(huà)就會(huì)提不起興趣。

3.營(yíng)養(yǎng)不良

打個(gè)比方素食一般都會(huì)比肉食好消化，所以一個(gè)人要是長(zhǎng)期吃素不吃肉的話(huà)，那么肯定胃部的消化功能就會(huì)減弱的，像是胃部的消化酶以及胃酸都會(huì)減少，長(zhǎng)期下去還可能連素食都無(wú)法消化，造成胃部疾病，所以久而久之就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良了，據(jù)說(shuō)長(zhǎng)期缺乏維生素a、c的人還非常容易患上膽結(jié)石呢。

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哪些人不適合吃素

1.兒童與青少年

對(duì)于兒童和青少年來(lái)說(shuō)，他們?cè)谏L(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)他們未來(lái)幾十年的發(fā)育有不可逆轉(zhuǎn)的影響。

2.孕婦

孕婦的健康直接關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，母體在懷孕期間對(duì)蛋白質(zhì)、各種維生素、鈣和微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求大大增加，若要僅從植物性食物中攝取這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么食物的總量就必須大大增加。

3.老年人

老年人身體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解增加，消化能力減弱，但對(duì)微量營(yíng)養(yǎng)素的需求卻并沒(méi)有減少，這時(shí)，如果突然從正常飲食轉(zhuǎn)變?yōu)槿仫嬍?，非常容易造成蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的缺乏，容易引起肌肉萎縮、貧血等一系列健康問(wèn)題。