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練瑜伽要吃素嗎 練瑜伽要注意這些

時(shí)間:2018-08-20 09:36:17 編輯:本站整理 218

瑜伽師我們平時(shí)日常生活中很受大家歡迎與喜愛的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),瑜伽可以很好的鍛煉身體,還有一定的減肥瘦身作用,我們都知道,練瑜伽會(huì)有很多的伸展和拉伸動(dòng)作,那么練瑜伽要吃素嗎?練瑜伽要注意這些。

練瑜伽要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食,其實(shí),這也不一定。當(dāng)然,為了要凈化身體,選擇較清淡的素食,本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感,對(duì)肉類及油膩食物自然會(huì)排斥,那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體,使內(nèi)分泌正常,飲食也趨向正常,不會(huì)特別偏好哪一類食物,而對(duì)人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥,偏向清淡的食物。

練瑜伽要吃素嗎 練瑜伽要注意這些

練瑜伽要注意這些

1、在做各種瑜伽練習(xí)時(shí),務(wù)必要在極限的邊緣溫和伸展身體,千萬別用力推拉牽扯。假如超出自己極限邊緣的動(dòng)作就是錯(cuò)誤的練習(xí)。

2、任何瑜伽都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛。如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊,酸痛,請(qǐng)給予適當(dāng)?shù)陌茨εc冰敷。

3、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。

4、假如在瑜伽練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支,或身體顫抖,請(qǐng)馬上收功還原,別過度堅(jiān)持。

5、在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí),如果感到身體關(guān)節(jié)發(fā)出輕微的“咔咔”聲,不要擔(dān)心,這說明你的身體在開始松動(dòng)。但是同一關(guān)節(jié)在一段時(shí)間內(nèi)總是反復(fù)出現(xiàn)這種情況并伴有痛感,請(qǐng)及時(shí)地告訴教練。

6、假如在做某一姿勢時(shí),身體某一部位發(fā)生劇痛,請(qǐng)立即停下來,須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢。如疼痛繼續(xù),請(qǐng)?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動(dòng)作。

7、在做瑜伽練習(xí)時(shí)請(qǐng)將注意力放到動(dòng)作使自己的體內(nèi)產(chǎn)生的感覺上。并在每個(gè)姿勢定型時(shí)停留不少于4秒。

8、除非另有說明,在練習(xí)當(dāng)中,自始至終要用鼻子呼吸。

練瑜伽要吃素嗎 練瑜伽要注意這些

瑜伽多少歲可以學(xué)

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,但需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時(shí)間等等??傊?因人而異,自己要對(duì)自己的身體有足夠的了解,練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體的信號(hào),并且要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

人到了一定的年齡,身體開始衰退了,如果你什么都不做,原來血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時(shí)通過練習(xí)瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用,它就會(huì)慢慢生銹,但如果你定期磨刀,就會(huì)永葆銳利。這就是此時(shí)練習(xí)瑜伽的意義。

以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經(jīng)周期開始紊亂,并出現(xiàn)更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,通過瑜伽的練習(xí),可以改善這些不適、放松神經(jīng)使人心平氣和,保持清醒的頭腦。

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孩子多大可以練瑜伽

3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩,也可以單獨(dú)來練學(xué)生瑜伽,隨年紀(jì)增長可增加練習(xí)強(qiáng)度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

標(biāo)簽:練瑜伽健身

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