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吃素的女性真的會(huì)老的快嗎吃素可以吃雞蛋嗎

時(shí)間：2020-03-02 13:02:49 編輯：本站整理 90

很多女性為了保持身材都會(huì)選擇吃素，比如女明星就是典型的例子，那么吃素的女性會(huì)老的快嗎，吃素可以吃雞蛋嗎，下面一起來了解了解吧。

吃素的女性真的會(huì)老的快嗎?

健康吃素不會(huì)老得快，還會(huì)顯年輕皮膚狀態(tài)變好。吃素不能吃全素食，摒棄牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，否則長期全素食的話，體內(nèi)膠原蛋白需求無法滿足，容易導(dǎo)致肌膚缺水、失去彈性，加上長期素食容易營養(yǎng)不良，可能對(duì)體內(nèi)激素分泌造成影響，導(dǎo)致女性肌膚抗氧化降低，顯得蒼老，但只要健康吃素，保證食物的多樣化和營養(yǎng)的均衡，不僅不會(huì)顯老，還能改善肌膚長痘、暗沉、毛孔粗大等現(xiàn)象，讓人看著更年輕美貌。

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吃素可以吃雞蛋嗎

可以吃雞蛋。吃素不能吃的食物一般是不吃任何動(dòng)物、魚類等活物制成的食物，即使是蛋白素人群，雖然不吃魚肉等肉類蛋白食物，但是會(huì)吃雞蛋、牛奶及其制品，加上如果純吃蔬菜的話，其中含有的蛋白質(zhì)含量比較低，而且豆類蛋白屬于植物蛋白，吸收率不如動(dòng)物蛋白好，其氨基酸也沒有這么全面，因此吃素食者很有必要吃雞蛋來補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。

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長期吃素的缺點(diǎn)?

素食最大的缺陷，就是容易造成體內(nèi)維生素B12的缺乏。維生素B12的功能很多，維生素B12缺乏時(shí)，導(dǎo)致四氫葉酸、琥珀酸輔酶A生成減少，以致DNA合成缺陷和血紅素的合成障礙而致巨幼細(xì)胞貧血的發(fā)生。維生素B12主要存在于動(dòng)物性食物中，如動(dòng)物肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類等。植物性食物中B12含量很少。發(fā)酵過的豆類如豆豉，以及紫菜等藻類中含有少量的維生素B12，但是通常上述食物我們不會(huì)食用太多，不能滿足人體對(duì)維生素B12的需求。因此，素食者一定要補(bǔ)充維生素B12，以預(yù)防惡性貧血的發(fā)生。補(bǔ)充含有維生素B12的復(fù)合B族維生素片劑，效果要好一些。?

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吃素可以減肥嗎

有很好的減肥作用。相對(duì)于肉類食物來說，素食的熱量比較低，而且素食中含有大量的纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，有利于身體脂肪代謝，因此吃素減肥也是常見的減肥方法之一，但即使是吃素減肥，也要控制好量，不然狂吃不動(dòng)也有可能增重哦，想要達(dá)到較好的減肥效果，少吃多動(dòng)是必須要做到的。?