當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

騎山地車能減肥嗎 要長期堅(jiān)持

時(shí)間:2018-12-21 10:40:49 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 450

騎山地車肯定是可以減肥的,不過減肥都是需要長期堅(jiān)持的,騎一次就指望能瘦下來肯定是不可能的,所以想要靠騎山地車減肥的朋友一定要堅(jiān)持下去哦。

騎山地車能減肥嗎

可以。

騎乘山地車屬于有氧運(yùn)動(dòng),而且是能夠很輕易就堅(jiān)持三四十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)!而且騎行山地車也同其他運(yùn)動(dòng)一樣會(huì)上癮,所以容易堅(jiān)持下來,一次騎行能夠堅(jiān)持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,并能主動(dòng)堅(jiān)持經(jīng)常騎行,就一定能真正做到減肥!

騎山地車能減肥嗎 要長期堅(jiān)持

騎山地車減肥效果好嗎

騎行是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng)之一,如能配合合理科學(xué)的飲食習(xí)慣,一定能還你一個(gè)勻稱的體形。別忘了,騎行也是很好的塑形方式!

有氧運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方式,而騎行自行車就是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。至于是否會(huì)使自己的腿變粗,則完全取決于你每次騎自行車的負(fù)荷強(qiáng)度,簡單的說就是你騎行的速度。理論上說速度越快,強(qiáng)度愈大,則長肌肉就越快。但是就實(shí)際情況而言,你騎行的強(qiáng)度完全不可能達(dá)到這一閾值,所以你完全不必?fù)?dān)心騎自行車會(huì)使腿變粗。

騎山地車能減肥嗎 要長期堅(jiān)持

騎山地車怎么減肥

首先,你要挑選一條相對(duì)平坦的道路,并能保證有良好的燈光設(shè)施,人員也要相對(duì)稀少。

可能很多人都已經(jīng)有一段的鍛煉經(jīng)歷了,但是效果一直不明顯,那是因?yàn)槟泸T車的時(shí)候時(shí)快時(shí)慢,無法保證勻速行駛,對(duì)于初學(xué)者來說前期保證時(shí)速在12-15公里是比較合理的,每天你至少要騎行20公里,女生可以相對(duì)減少運(yùn)動(dòng)量,隨后根據(jù)你的效果和體力增加運(yùn)動(dòng)量。

根據(jù)騎行里數(shù)來選定何時(shí)休息,一般在騎行10公里左右休息,休息時(shí)間控制在5-10分鐘,在休息的過程程中一定不要坐下,只要慢慢的在附近行走就好,喝水時(shí)一定要注意不要大口喝水,適當(dāng)?shù)暮葞仔】诰托小?/p>

騎山地車能減肥嗎 要長期堅(jiān)持

經(jīng)常騎車的好處

1、能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。

騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

3、能減肥。

騎自行車時(shí),由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng),使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

標(biāo)簽:減肥騎車

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告