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太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好？太空漫步機(jī)和跑步機(jī)各自的優(yōu)勢(shì)有哪些？

時(shí)間：2017-12-12 13:27:01 編輯：本站整理 1733

太空漫步機(jī)和跑步機(jī)都是兩款比較受歡迎的健身器材，那么，是太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好呢？

太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好

無論是太空漫步機(jī)還是跑步機(jī)都是能起到強(qiáng)身健體的作用的，并不能一概而論的說哪個(gè)更好，只能說在某個(gè)方面，太空漫步機(jī)更占優(yōu)勢(shì)或跑步機(jī)的好處更多。

減肥瘦身選擇跑步機(jī)

想要減肥瘦身的美眉，最好是選擇跑步機(jī)來鍛煉，可以比較好的消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪。每次跑步機(jī)的鍛煉時(shí)間在40-60分鐘，每周鍛煉3-5次減肥效果最佳。

放松身體選擇太空漫步機(jī)

在運(yùn)動(dòng)后或勞累一天之后想要放松一下緊繃的肌肉，可以選擇使用太空漫步機(jī)，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，也能促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身體疲勞。

太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好？太空漫步機(jī)和跑步機(jī)各自的優(yōu)勢(shì)有哪些？

太空漫步機(jī)的作用

鍛煉肌肉

太空漫步機(jī)是類似于自然跨步動(dòng)作，在兩腿交替自然擺動(dòng)中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量的作用。

提高手腳協(xié)調(diào)能力

在使用太空漫步機(jī)鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作，長期的鍛煉下來，能夠增強(qiáng)手腳的協(xié)調(diào)能力。

鍛煉身體平衡力

經(jīng)常使用太空漫步機(jī)鍛煉，是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機(jī)之后，甚至可以不用扶著扶手也能進(jìn)行鍛煉。

活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)

在太空漫步機(jī)鍛煉中，由于雙腳不需要離開踏板，膝關(guān)節(jié)屈曲角度也不會(huì)太大，對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)部位不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊。所以經(jīng)常使用太空漫步機(jī)反而是可以活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)，使得關(guān)節(jié)更加靈活。

增強(qiáng)心肺功能

太空漫步機(jī)鍛煉能夠增強(qiáng)人體的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，經(jīng)常使用鍛煉能夠提高心血管的耐受力，對(duì)于心腦血管和心肺呼吸系統(tǒng)的健康也是有好處的。

太空漫步機(jī)好還是跑步機(jī)好？太空漫步機(jī)和跑步機(jī)各自的優(yōu)勢(shì)有哪些？

減肥瘦身

使用太空漫步機(jī)鍛煉到一定的強(qiáng)度，也是能夠幫助消耗體內(nèi)熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，進(jìn)而起到幫助減肥瘦身的作用。

跑步機(jī)的作用

1.不受環(huán)境變化因素影響。

2.用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^硬的路面對(duì)下肢造成過高的沖擊力。

3.用于減肥。哪怕是大體重的減肥者，跑不起來，也可以通過跑步機(jī)減脂，把跑步機(jī)的坡度調(diào)至5-8°，不要跑，通過這樣的坡度走保持體能，這種方式是個(gè)很好的開始，慢慢過渡到跑走結(jié)合，然后再過渡到全程跑起來。

4.修正跑姿。跑步機(jī)能將注意力專注在跑姿和身體各部位的反應(yīng)上，如果跑步機(jī)旁有面鏡子，或者放一臺(tái)攝錄機(jī)，就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身體部位的反應(yīng)上，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題所在。如果帶上不同的跑鞋，也能很好的測(cè)試不同跑鞋的優(yōu)劣。

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