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動感單車和跑步機哪個減肥效果好？動感單車和跑步機哪個瘦腿快？

時間：2017-09-07 08:53:48 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1495

現(xiàn)在人們都開始注意自己的健康了，選擇一款合適的運動方式非常重要，動感單車和跑步機都是現(xiàn)在健身房很受歡迎的項目。下面5號網(wǎng)小編給大家講講動感單車和跑步機哪個減肥效果好？動感單車和跑步機哪個瘦腿快？

動感單車和跑步機哪個減肥好

很多人去健身房都在糾結(jié)動感單車還是跑步機，這兩者的減肥效果哪個更好呢，我們一起來看看吧！

我們知道運動減肥最重要的是堅持。動感單車一般是健身房的運動，有教練帶，有絢麗燈光和分貝較高的勁暴歌曲。教練的口令，參與同伴的帶動與鼓勵，有團隊協(xié)作的氣氛，大汗淋漓的感覺。在健身房動感單車需跟上教練的節(jié)奏，而自己在家中做這種運動則顯得比較單調(diào)，減肥不容易堅持下去。現(xiàn)在的家用跑步機的制作上可起到很好減震作用，相對于水泥路面對膝關(guān)節(jié)反沖力有很大的減弱作用; 儀表盤上有速率、時間、里程顯示，能很的控制運動強度和運動頻率，有的家用跑步機上還有電視顯示屏。讓健身者在家簡簡單單的就可以運動而不顯單調(diào)，對減肥更容易堅持下去。

如果你胖得比較厲害，跑步機是最見效的，一般每天慢跑一小時，絕對瘦得快。動感單車主要是練腰部及腿部的肌肉多些的，跑步是則是全身性的運動!動態(tài)單車最大的優(yōu)點是增強腿部和臀部的美感!單車能針對性的對大腿、臀部等大肌群起健美作用，加強身體下肢力量。一般單靠單車是達不到很明顯的減肥效果的。跑步機跑步才是減肥瘦身的最佳選擇。

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動感單車減肥心得

能想到之前一天在健身房三個小時的時間嗎?連著上兩節(jié)動感單車也不覺得累，或是一節(jié)單車，一節(jié)踏板，二十分鐘跑步，二十幾個腰腹!!!曾經(jīng)為了瘦也是狠狠地虐!!在健身房中可以結(jié)識朋友、增添活力。健身房中當然會有跟你趣味相投的人，結(jié)交幾個朋友，你會發(fā)現(xiàn)在他們的帶動下，健身不再是一件無趣乏味的體力活了，更多的時候你會主動地去投入其中，生活自然也充滿活力。生命在于運動，希望大家都運動起來哦!

動感單車打卡，現(xiàn)在已經(jīng)第三天動感單車，每天五點左右瑜伽半小時，動感單車45分鐘，之后拉伸瑜伽，按摩放松腿部肌肉。三天前體重52.8 現(xiàn)在51.8，堅持瘦到40。

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由于我個人比較懶，我非常排斥跑步和橢圓儀，動感單車簡直是我的超級大救星，出汗量絕對杠杠的，而且非常考驗身體素質(zhì)，不過一定要量力而行的，不要一味的去跟別人比。

今天我的動感單車終于到位!晚上蹬了十五公里，三十分鐘左右!每天在家呆著的時間短得可憐，真的沒時間運動，不喜歡跑步，所以打算今天開始，回家再晚也可以運動個半小時，如果能瘦下去就再好不過了。

第一去健身房，早上預訂了動感單車，晚上體驗了一番，只能說動感單車節(jié)奏好強，不適合第一次去健身房的人。當然運動方面比較強的人除外，(譬如我室友，基本上從開始到結(jié)束課程都跟的上去)但是像我這種平時不運動的人就跟不上了，沒做多長時間腿就軟了，還是挺羨慕運動好的人的。

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跑步機減肥心得

我真的經(jīng)?？匆娪械娜税?，尤其是男生哦，一上跑步機就開始猛跑。。。那么著急干嘛，你男票又不在你旁邊看你，你女票看你也看厭啦，不用著急表現(xiàn)啦~First，上了跑步機，咱們首先應該做些熱身運動對不啦~先慢跑一下，拉伸肌肉，10-15min為宜。Second，慢跑半個小時以上才會消耗脂肪。所以不要覺得跑得越快越好。而且有的小仙女喜歡跑步的時候扶著把手跑哦。這樣也不對的。跑步不僅是雙腿的運動，而是全身肌肉的運動，上臂的搖擺在跑步中也起很大作用，扶著把手跑的話，小心扭傷腰和腰肌勞損哦。

平常坐辦公室太久，總覺得腰酸背痛的，肩膀也痛痛。可是本人是個懶人，總是不能堅持鍛煉，久而久之感覺身體沒那么健壯哈哈哈。夏天空調(diào)開多了，總感覺體內(nèi)濕氣重～平常散步又是很難出汗的…于是我走網(wǎng)上買了這臺家用跑步機…簡直不能再方便。關(guān)鍵是小巧迷你，還有粉紅色，可以滿足少女心。白色也是很好看，小小的，放在家里不占地方。我買的是基礎(chǔ)款，如果個子高的，還可以買加長版的。慢跑個10分鐘左右就能出汗了，我每次走個20分鐘可以大汗淋漓，放在家里每天晚上跑跑太方便了。

今天跑步機30分鐘，高溫瑜伽45分鐘，最后汗滴滴，眼睛都睜不開，不過流汗的感覺好爽。新的私教帶練了3堂課，已經(jīng)覺得腹部有點小肌肉了，開心，繼續(xù)期待馬甲線和翹臀。