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提升免疫力的方法有哪些

時(shí)間:2015-12-07 11:11:42 編輯:本站整理 393

免疫力對(duì)于人來(lái)說(shuō)將是與生命相關(guān)聯(lián)的,免疫力則對(duì)病菌抵抗能力強(qiáng),如果免疫力太弱各種疾病都有可能會(huì)找上你,所以如何提升自己的免疫力可以從日常生活中著手。

每當(dāng)氣溫下降,空氣漸趨干燥,感冒的人就會(huì)跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來(lái)的痛苦常在季節(jié)之交使許多人難過(guò)不已,不是流感病毒因此也無(wú)從對(duì)癥下藥,除了戴口罩以外,還有沒(méi)有其他可以防範(fàn)風(fēng)寒的方法呢?今天要介紹就是可以提高免疫力的食材,以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區(qū)按摩法。

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冬季食物推薦

白蘿蔔、山藥促新陳代謝,大蒜是提高免疫力的最好伙伴,秋冬時(shí)節(jié)溫度越來(lái)越低,正是需要提高免疫力、預(yù)防風(fēng)寒的時(shí)候。飲食方面,可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔,以提高體內(nèi)代謝、防老化,連皮一起食用效果會(huì)更好。而能促進(jìn)新陳代謝的山藥也是很好的選擇,為使山藥效能提高,建議切絲食用。

也可多多攝取擁有豐富蛋白質(zhì)的雞肉,以及可以幫助體內(nèi)醣類代謝的韭菜,韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營(yíng)養(yǎng);調(diào)味時(shí)常派上用場(chǎng)的大蒜,更是促進(jìn)維生素吸收、提高免疫力的好伙伴,還具有消除疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

除了需注意日常飲食習(xí)慣外,接下來(lái)要介紹的足部反射區(qū)按摩法,不用花上幾分鐘,就可以有效提升免疫力。

提升免疫力足部按摩法

按摩位于足部的淋巴腺反射區(qū),可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力,并有效預(yù)防風(fēng)寒造成的感冒、抵抗春天的花粉癥,以及嘴巴容易破洞等問(wèn)題。方法簡(jiǎn)單,在看書(shū)、看電視等閒暇時(shí)間裡就可以輕鬆進(jìn)行,從日常生活開(kāi)始著手提升免疫力。

【第一招】淋巴腺反射區(qū)

淋巴腺反射區(qū)一,位于腳背上大拇指與小指的指頭根部到腳踝之間的位置,按摩時(shí)可將手部?jī)芍淮竽粗钢丿B,由腳背上趾縫之間施力推壓至腳踝給予刺激,一天進(jìn)行、有效促進(jìn)淋巴循環(huán)。

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【第二招】淋巴腺反射區(qū)

淋巴腺反射區(qū)二位于腳背上腳踝根部的位置,一樣將手部?jī)芍淮竽粗钢丿B進(jìn)行按壓刺激,一天同樣進(jìn)行、

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【第叁招】扁桃腺反射區(qū)

扁桃腺反射區(qū)位于腳背上大拇指的指甲下方指頭根部的位置,感冒時(shí)喉嚨容易腫脹的人,可以多多按摩這個(gè)位置。也是使用手部的兩只大拇指,進(jìn)行重壓之后再放開(kāi)的步驟重復(fù)3~4次。

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提升免疫力的食物

香菇、蘑菇、牛奶、大蒜、牛初乳、銀耳、黑木耳、雞蛋、草菇、蘿卜、西紅柿、猴頭菇、百合、菠菜、果、奶、姜、蜜

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提升免疫力的水果

蘋(píng)果、茄、猴桃、莓、蕉、子、葡萄、西瓜、柑橘、檸檬、沙棘、山楂、桃、子、子、子、莓、蘿

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