時間：2016-02-22 14:01:08 編輯：本站整理 26278
晚上睡覺姿勢很重要，有的人腳不放高一點就感覺身上不舒服，也有的人好奇是腳放高點好還是頭放高點好呢，以下我們就針對這些問題來說說如何進行。
繼骨盤枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺時腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠，能舒緩雙腿一天下來累積的疲憊，消除浮腫、促進血液循環(huán)，還具有預防貧血頭暈、改善夜間頻尿與預防緩解痛風疼痛等功效！
人是用雙腳站立行走的動物，血液和淋巴液很容易就因為重力而囤積在足部，造成浮腫、血液循環(huán)不良與代謝低落。根據日本健康網站「町醫(yī)者的家庭醫(yī)學」介紹，平躺狀態(tài)將雙腳位置抬高，受重力影響，有助讓血液回流心臟，可幫助促進血液循環(huán)，排出囤積的疲勞物質與廢棄物，達到消除浮腫的效果，想要塑身時，使用這種方式入眠，也可以達到瘦腿目的。
爬山健走、出國旅游，逛街逛一整天，即使沒有激烈運動，雙腳仍是全身使用量最大的部位，如果雙腿疲勞變得沉重，甚至會因此而影響睡眠。這時將雙腳抬高，可減輕雙腿壓力，有助於放松入睡。
不必特地購買足枕，使用枕頭、坐墊，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以10~15公分為佳，以能夠自然入睡的姿勢為前提（如果睡相不佳，擔心雙腳無法保持在枕頭上方，可使用較長的抱枕或是毛巾），不需要太過勉強。
注意：超過15公分的話，會對腳跟的靜脈造成壓迫，反而會造成反效果。超過20公分以上，高血壓患者恐會引起頭痛。
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