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如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力

時間:2015-10-29 13:39:01 編輯: 728

人體免疫力增強這是必不可少的,但又該如何來提高呢?免疫力就像人體的一道防御體制,用來抵御外來侵入異物的一道保護墻,免疫力的高低會直接影響人體是否會得疾病等癥狀,下面就讓我們趕快一起來看看如何提高免疫力吧。

低脂酸奶

當(dāng)然,不僅僅是低脂酸奶,其他各種奶制品都是營養(yǎng)寶藏!奶制品可以提供鈣元素,而且它含有大量的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)。這些元素是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵。營養(yǎng)專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶制品,同時配合承重活動訓(xùn)練,這樣可以強健骨骼,提高免疫能力。

低脂酸奶不含碳水化合物,可以協(xié)助減肥。每天一杯酸奶有助于降低患感冒的機率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng),抵抗感冒。另外,還含有維生素D,在最近的研究發(fā)現(xiàn),維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

所以,奶制品是提高免疫能力的好幫手哦!

大家可以將思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用,口感極佳,另外,你也可加入一些橘子汁,適量的的草莓到牛奶中一起食用,這樣就可以做成美味又健康的零食了!

如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮,可以增加免疫系統(tǒng)的活力,并可治療感冒與流感等疾病。

另外,葡萄柚還可以凈化思緒,提神醒腦。

如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力

接骨木

最近科學(xué)研究證明,接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑,也具有一定的抗感染作用。對于免疫能力的提升非常有幫助。

如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力

白蘑菇

蘑菇中含豐富的礦物質(zhì)硒和抗氧化劑,而若是體內(nèi)硒水平過低會使患上重感冒的風(fēng)險增加。另外,在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸,可以有助于維持免疫系統(tǒng)的健康發(fā)揮。

白蘑菇還具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的功效。

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