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紅豆、西紅柿，飲食瘦身的新生力量

時(shí)間：2015-12-14 14:15:34 編輯：本站整理 480

合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式，西紅柿加紅透是一個(gè)非常好的瘦身組合，有營(yíng)養(yǎng)又美味，今天小編就來(lái)教導(dǎo)大家怎么用這兩者減肥！

紅豆瘦身法

紅豆不僅是煮粥的好食材，同時(shí)還是一種非常有效的瘦身食品，不妨試試在瘦身餐中加入紅豆吧，在獲得別樣口感的同時(shí).還能肩負(fù)好減肥瘦身的使命。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就能發(fā)現(xiàn)新的自己！

紅豆的瘦身功效：

紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，同時(shí)維生素的含量也比較多，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、消除身體浮腫的作用。在飲食瘦身中，加入紅豆是非常不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榧t豆所含有的石堿，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘，還能有針對(duì)性地減少腹部脂肪的堆積，幫助你獲得窈窕多姿的曲線。

將紅豆湯作為晚餐

人們對(duì)于晚餐的要求總是很高的，既要求有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又必須味道口感好，還不能攝入過多的熱量，紅豆湯就成為此時(shí)的極佳選擇。首先將紅豆用清水浸泡3小時(shí)，然后在鍋內(nèi)倒入大約500毫升的清水，煮大約40分鐘，至紅豆熟后便可以出鍋食用了，如果是用高壓鍋煮制，那么10分鐘便可以出鍋。吃紅豆的時(shí)候，可以先喝一碗紅豆湯，再吃一個(gè)西紅柿增加飽腹感，這樣堅(jiān)持1個(gè)月，就能夠看到比較明顯的瘦身效果。

將紅豆泡茶飲用

即使是在平時(shí)非正餐的時(shí)間，也可以選擇將紅豆當(dāng)作美味的茶飲。首先將紅豆洗干凈，然后放到陰涼的地方讓其自然晾干，待表面的水分完全消失，再倒入鍋內(nèi)翻炒約25分鐘，將紅豆盛出鍋，接著使用研磨工具，將炒熟的紅豆研磨成粉，每天舀兩勺泡水喝，堅(jiān)持1個(gè)月，也能看到不錯(cuò)的瘦身效果。

晚間西紅柿瘦身法

經(jīng)過一段時(shí)間的瘦身后，對(duì)著鏡子看一看，身姿是苗條了不少，可是肌膚呈現(xiàn)出來(lái)的顏色，卻不怎么紅潤(rùn)健康。如何改變這種狀況呢？建議你適當(dāng)食用西紅柿。

西紅柿的瘦身奇效：西紅柿含有豐富的纖維，口感酸酸甜甜，食用后特別容易產(chǎn)生飽腹感，還有利于腸胃消化，是瘦身中期的最佳飲食瘦身助手。西紅柿還含有豐富的維生素A和維生素C,其所含有的酸性物質(zhì)和番茄紅素，具有非常強(qiáng)的排毒和瘦身功效，并能讓人保持輕松有活力的狀態(tài)。同時(shí)瘦身時(shí)多吃西紅柿，臉色也會(huì)變得紅潤(rùn)健康，因此，西紅柿特別適合瘦身期的女孩們食用。

吃西紅柿晚間最佳

吃西紅柿的最佳時(shí)間是晚飯時(shí)。這是因?yàn)槿梭w在晚間活動(dòng)量偏少，體內(nèi)的碳水化合物特別容易轉(zhuǎn)化為脂肪，而這時(shí)食用西紅柿，其含有的番茄紅素可以全力阻止身體糖分的升高，阻止身體產(chǎn)生脂肪。其次，番茄紅素含有褪黑因子，能夠促進(jìn)人體在晚間熟睡中激素的分泌，能很好地促進(jìn)身體的新陳代謝！

均衡的攝取方式

西紅柿具有很好的瘦身功效，但是切莫心急地一次吃很多，每天保證攝取15毫升的番茄紅素即可，約2個(gè)大西紅柿，或17個(gè)小西紅柿的分量。一頓吃得太多，身體會(huì)受寒，腸胃會(huì)產(chǎn)生不適感，甚至出現(xiàn) 腹瀉。

西紅柿的減肥好處

1、熱量低。5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。

2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中，纖維不但無(wú)法被腸消化，會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。

3、含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營(yíng)養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

4、含水分高，有強(qiáng)大飽腹作用。據(jù)測(cè)量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會(huì)增肥。用以代餐就很好。

5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

紅豆的減肥好處

好處一：養(yǎng)心補(bǔ)血

古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

好處二：健脾胃

脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。