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時(shí)間：2015-12-03 11:56:36 編輯：本站整理 335
職場上班族如果長期熬夜工作，或是是生活壓力大的情形之下很容易導(dǎo)致過勞，過勞除了造成體力下降、睡眠不足以及肥胖以外，最嚴(yán)重還會(huì)造成過勞死。今天讓我們一起來看看過勞肥胖的危害以及如何遠(yuǎn)離！
睡得少或徹夜未眠，都會(huì)造成血液中的飢餓激素增多，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進(jìn)食，形成過勞肥。
小百科：缺少睡眠不只會(huì)使人動(dòng)作拖拉效率低，而且會(huì)拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。
人們面對繁重工作所造成的心理壓力，將影響壓力激素皮質(zhì)醇增加，人也易胖，而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，造成大肚腩。
多數(shù)人飲食不健康，運(yùn)動(dòng)量不足，不運(yùn)動(dòng)，每天長時(shí)間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時(shí)間使用電腦，肥胖或超重現(xiàn)像根本避不了。
積累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等的概率將增加。
小百科：長期勞作，缺乏休息，容易導(dǎo)致過勞死。
從事輪班制工作的人，尤其是經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長期有損健康。
三餐不定時(shí)者，一旦開始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進(jìn)太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來紓壓，反而危害健康。
身在職場，飲食不規(guī)律是難免的。往往中午因?yàn)楣ぷ魈Χ鵁o暇吃飯，晚上應(yīng)酬又吃過于豐盛油膩。因此重視早午餐，晚餐少吃很重要。
小百科：建議三餐均衡、八分飽，從愛吃的吃起
如果你習(xí)慣邊看文件邊吃飯，會(huì)讓你在不知不覺中多吃進(jìn)去很多熱量。吃飯不會(huì)耽誤太多時(shí)間，而且也會(huì)影響工作效率，不如先安心的吃過飯，再工作。
辦公室茶水間和自己抽屜裡一定都有不少零食，不能用吃零食的方式來轉(zhuǎn)移工作上的壓力，切忌不要餓過頭，那樣很容易造成暴飲暴食。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)并不是很困難事情，不是非要抽出整塊的時(shí)間到健身房流汗，下班時(shí)候早下一站，走著回家，上班時(shí)候提早下電梯走一層樓，都是鍛煉好辦法。
很多職場人忙起來就忘記喝水，水對身體很重要。對于那些記性實(shí)在不好的職場人，不妨強(qiáng)迫自己每小時(shí)喝一小口水，起身去飲水機(jī)的過程，也增加了運(yùn)動(dòng)。
工作的煩惱可能沒隨著下班時(shí)間的到來而離開，不過切不要把工作帶回家，在上床前泡個(gè)澡，聽聽音樂徹底放鬆下來。更好的睡眠能夠幫助你遠(yuǎn)離過勞肥。
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