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蘿卜腿怎么變細(xì)變直

時(shí)間:2015-12-03 10:15:02 編輯:本站整理 733

蘿卜腿就是腳脖子很細(xì)、小腿肚卻很大,簡(jiǎn)單點(diǎn)來說局勢(shì)比例不協(xié)調(diào),很難看,那針對(duì)蘿卜腿我們要怎么矯正才能變得又細(xì)又直呢?

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蘿卜腿

蘿卜腿是指那些腳脖子很細(xì)、小腿肚卻很大,不成比例的人。

從正面照鏡子就能分辨,雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯,通常蘿卜腿的形成,在于長(zhǎng)期做跳躍或踮腳尖的動(dòng)作,使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。但是長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑可以在一定程度上減少脂肪型蘿卜腿的情況。

形成原因

1、愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹,或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
2、長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順,下半身毒素累積。
3、不正確的運(yùn)動(dòng)方式,使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成大腿肚上的肉團(tuán)。

動(dòng)作矯正法

動(dòng)作一

1.呈跪姿,膝蓋打開,與髖關(guān)節(jié)同寬。

注意:不要把腹部?jī)?nèi)收,肩胛骨不聳才正確

2.吐氣,臀部上推。

注意:如果膝蓋不舒服,膝蓋可以彎曲。

3.保持呼吸,停留5~10秒。

動(dòng)作二

1.左膝向前彎曲,右腳向后伸直。

2.吐氣,身體慢慢前傾。

3.吐氣,左腳往后拉直,右膝彎曲。

動(dòng)作三

1.站立,腹部?jī)?nèi)收,肩胛骨下壓。

2.吐氣,臀部后推,雙手自然垂下。

3.脖子放松往下,停留5~10秒。

以上3招就是能讓蘿卜腿變細(xì)變直的減肥動(dòng)作,動(dòng)作不難也不需要耗費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間和精力,卻能達(dá)到驚人的減肥效果,還在為蘿卜腿煩惱的MM趕緊試試吧。

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瘦腿食譜

一、西芹炒百合

材料:百合,西芹適量。

做法:

1、把百合一瓣瓣掰下洗凈,西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng):西芹含大量膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。西芹含充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

二、核桃薏苡仁甜椒

材料:黃甜椒1個(gè),核桃50克,熟薏苡仁1小碗。

做法:

1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除;

2、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌;

3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可。

點(diǎn)評(píng):有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲濕、排膿解毒、舒筋除痹,炒用健脾養(yǎng)胃,常用于水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由于它有利濕消腫的作用,所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等。

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