時間：2020-03-25 09:02:52 編輯：5號網(wǎng)-wsy 243
肩膀厚是現(xiàn)在很多人都有的一個困擾，特別是對于女性來說，肩膀太厚的話對形體是會有很大影響的，那么，如果自己肩膀很厚的話要怎么減呢？
肩膀后要想減的話，可以通過一些體育鍛煉的方式，比如可以通過瑜伽的方式進(jìn)行減，也可以選擇舉啞鈴，可以減輕手臂和背部的額外重量，以及肩膀部的脂肪，這樣肩膀會看起來相對變薄一點(diǎn)。
另外，除了正常的體育鍛煉的方式以外，也可以選擇一些手術(shù)的方式，比如吸脂肪手術(shù)的方式，吸脂的方式是比較快速有效的，目前有一些美容機(jī)構(gòu)在做。
1局部性肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚：有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，連帶著就造成了肩膀厚。
2“圓肩駝背”導(dǎo)致的肩膀肥厚：有些朋友之所以看起來肩厚，是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來，圓肩駝背會讓自己的肩膀看起來更圓厚一些。
3天生長得壯實(shí)：有些朋友之所以肩厚完全是取決于先天因素，爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當(dāng)?shù)負(fù)P長避短的。
4疾病性肩膀肥胖：有些朋友之所以肩膀肥胖是因?yàn)榛剂四承┘膊?dǎo)致肩膀腫大。
1.進(jìn)行劃船器減肥
用劃船進(jìn)行鍛煉，對臀部、背部的減肥效果較為明顯，具體的方法請參考“如何選擇劃船器減肥”和“使用劃船器減肥時，應(yīng)注意哪些問題”兩問。
2.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。
3.擴(kuò)胸運(yùn)動
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動，向前，稍過身體;向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日堅(jiān)持。
1.首先我們要趴在地上并且雙腿并攏。
2.然后用手臂撐著地面將上半身抬起。
3.要注意上半身要和地面保持垂直狀態(tài)，然后雙腿繃緊伸直。
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