時(shí)間：2019-11-22 11:07:50 編輯：本站整理 140
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，快速的減肥方法都是比較不健康的，那么每個(gè)月瘦多少斤正常呢，一周瘦多少斤比較好呢，下面就一起來(lái)看看吧。
通常合理健康的減肥，每周體重下降速度不應(yīng)該超過(guò)一斤，那么也就是每月的減肥量不會(huì)超過(guò)2公斤，通常這個(gè)速度是不會(huì)產(chǎn)生副作用的。
一周不算水分流失或補(bǔ)充的話，體重的變化不應(yīng)該超過(guò)體重的百分之一，如果你的體重是120斤，那么一周的體重減少量不應(yīng)該超過(guò)1.2斤為宜。
減肥心率也就是是通過(guò)測(cè)試將你的心率波動(dòng)記錄下來(lái)，即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。如果你的心率波動(dòng)狀態(tài)能達(dá)到減肥心率，那么你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的燃脂效果最好。 減脂心率公式：(220-年齡)*60%。
1、有專(zhuān)門(mén)的脈搏表，你只要把表戴在手上，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就能很清楚的看到表上所顯示的數(shù)字
2、在運(yùn)動(dòng)后，立刻用手觸摸自己的頸動(dòng)脈測(cè)量自己的脈搏，只測(cè)量10秒就可以了，這樣乘以6就是一分鐘的脈搏數(shù)，如果想要更精確的，可以只測(cè)6秒的，再乘以10。
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