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孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

時(shí)間：2018-08-30 16:44:26 編輯：本站整理 566

孔孝真韓國(guó)一線女星，名副其實(shí)的收視女王，和她合作的男明星全部爆紅，她主演的的韓劇部部都收視率爆炸，這其中有一個(gè)關(guān)鍵因素就是孔孝真人美性格好，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下孔孝真如何減肥的？

孔孝真如何減肥的

孔孝真在《主君的太陽(yáng)》、《沒(méi)關(guān)系，是愛(ài)情啊》、《嫉妒的化身》等劇中毫不造作的自然演技讓她紅遍亞洲，率真的個(gè)性加上由內(nèi)而外散發(fā)出的自信光芒深受廣大韓劇迷的喜愛(ài)。模特兒出身的她，擁有身高172公分，體重46公斤的完美比例，更是韓國(guó)名品11字鉛筆美腿的代表。健康勻稱的體態(tài)與吹彈可破的皮膚讓孔孝真與車勝元、蘇志燮等眾男神對(duì)戲也毫不失色，走到哪里都是眾所關(guān)注的焦點(diǎn)！究竟她私下有哪些保養(yǎng)秘訣呢？

1、單車減肥法

孔孝真素有「單車中毒者」的封號(hào)，是韓國(guó)演藝界有名的單車擁護(hù)者。騎腳踏車是相當(dāng)有效的有氧運(yùn)動(dòng)，降低體脂肪的同時(shí)可加強(qiáng)腰部與腹部的訓(xùn)練。連續(xù)騎單車一小時(shí)能消耗約300卡的熱量，且運(yùn)動(dòng)時(shí)能感受到速度感，相較于其他運(yùn)動(dòng)更能持之以恒?？仔⒄姹硎?，騎車時(shí)雙手肘與膝蓋要向前維持11字的姿勢(shì)，不要向外突出。上半身稍微彎曲向前，并收緊腹部。如此一來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)與脊椎的同時(shí)也能提高肌耐力。

2、局部雕塑

除了全身性的耐力運(yùn)動(dòng)外，身體單一部位的鍛煉也是很重要的?？仔⒄鏁?huì)在運(yùn)動(dòng)前后擦上針對(duì)特定部位保養(yǎng)的瘦身乳液，可使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，身體比例也更完美。

3、選擇天然食物

在食材的選擇上孔孝真以新鮮的食物為主，避免加工過(guò)的食品。即使是外食也盡量選擇新鮮且含油量少的食物，她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麥面包佐堅(jiān)果優(yōu)格等健康飲食。特別的是，她以少量多餐為原則，一天吃5到6餐，每次緩慢且少量進(jìn)食，避免過(guò)度攝取熱量。

4、大量補(bǔ)充水分

每天喝2公升水不僅能使皮膚維持水潤(rùn)，也能促進(jìn)代謝、緩解水腫?？仔⒄嬉矔?huì)在水中加入小黃瓜或檸檬，或飲用葡萄柚汁，補(bǔ)充維他命C的同時(shí)也一并排出身體殘留的廢物。

孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

減肥能吃葡萄嗎

最好不要吃，因?yàn)槠咸押橇亢芨?，西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄干、葡萄和水果罐頭，如果要成功減肥就要遠(yuǎn)離這些水果。但是葡萄籽卻是很好的減肥食材，葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機(jī)酸等物質(zhì)，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法，就是同樣在5-7天內(nèi)食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內(nèi)的脂肪消耗殆盡。但是因?yàn)槠咸炎阉奶欠趾湍芰砍煞直容^少，因此會(huì)導(dǎo)致饑餓感的出現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┨烊患讱に貋?lái)增加飽足感，從而起到控制食欲的效果。

孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

減肥能吃西瓜嗎

能！但是要控制分量。總有人問(wèn)飯后能吃點(diǎn)西瓜么？我覺(jué)得減肥的人要自覺(jué)，一日三餐是必備的，但飯后水果不是。既然已經(jīng)吃飽了飯，飯后的水果難道不是畫(huà)蛇添足么？如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一點(diǎn)的準(zhǔn)備。魚(yú)和熊掌兼得的好日子，是不屬于減肥er的。西瓜的熱量不高，100g西瓜的熱量是30kcal。但是！一個(gè)超級(jí)小小的西瓜至少也有5斤，其中1200g是瓜皮，1300g是瓜肉。也就是說(shuō)，一個(gè)5斤的小西瓜，熱量是360kcal。

孔孝真如何減肥的出道20年魅力依舊

減肥能吃玉米嗎

可以，玉米是一種典型的減肥食物，多吃玉米不僅不會(huì)長(zhǎng)胖而且還有利于減肥，作為粗糧的玉米其中的纖維含量非常高，淀粉含量比較低，如果跟人們常吃的米飯相比較，相同飽腹感下玉米含有的能量比米飯低的多，而且玉米這種粗糧還有助于促進(jìn)人體的消化，而且玉米還可以起到降低膽固醇以及血糖的功效，這是因?yàn)橛衩桩?dāng)中含有一些維生素E以及磷脂成分等。