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坐著怎么瘦腿?坐著可以瘦腿嗎?

時間:2016-04-23 09:55:15 編輯:本站整理 1139

不少上班族的女生就會發(fā)現,越上班,我們的大腿越來越粗,身材越來越臃腫,有什么好的辦法可以有效地瘦腿呢,這可是很多上班族想要的,下面小編和你一起來看看,坐著怎么瘦腿,不要錯過。

坐著怎么瘦腿?坐著可以瘦腿嗎?

坐著怎么瘦腿?

辦公室瘦腿法1

坐著椅子上,上身保持挺直,雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒,然后放下,恢復到開始動作。反復練習多次,直到雙腿感到酸累才休息。

辦公室瘦腿法2

坐著椅子上,上身保持挺直,雙腳自然垂放。左腳保持不動,右腳抬起和地面平行。順時針轉動腳尖20次,再逆時針轉動腳尖20次,然后放下?lián)Q左腿練習,雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要抬頭挺胸哦。

辦公室瘦腿法3

坐在椅子的三分之一處,雙腳微微分開垂直地面,上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起,保持動作5秒,然后放下。再抬起右腳腳跟,同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作,直到雙腿感到酸累。

坐著怎么瘦腿?坐著可以瘦腿嗎?

辦公室瘦腿法4

坐在椅子上,雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起,并且輕輕抖動起來,直到雙腿感到酸累,然后放下休息一會再重復練習。

辦公室瘦腿法5

坐在椅子的三分之一處,身體保持挺直,雙腳垂直地面。抬起右腳搭在左腿膝蓋上,雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態(tài)10秒,然后放下右腳恢復到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上,雙腿交替重復練習各10次。

辦公室瘦腿法6

辦公室坐著瘦腿剛開始練習的時候可能不能一心二用,但是隨著練習的增加,慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。

兩腿成剪刀狀,然后記得把兩腿夾緊,注意不要把陰部夾到。然后兩腿往中間擠,這個時候,肛門要夾緊。這樣,也是一種運動,慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。

辦公室瘦腿法7

如果手可以閑下來的話,那么把兩腿放平了,然后用兩只手去按摩或者是揉自己的大腿處,這個時候,你的有效按摩會讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。

坐著怎么瘦腿?坐著可以瘦腿嗎?

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