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不吃早餐可以嗎?哪些飲食習(xí)慣是錯(cuò)的?

時(shí)間:2016-04-01 11:49:31 編輯:本站整理 330

我們都知道一旦忙起來(lái)很有可能,吃一頓是一頓,可是胃很快就會(huì)壞,不管是早餐還是晚餐都不注意,那我們自己都有什么壞習(xí)慣。要養(yǎng)好我們的身體,就要從我們的而飲食習(xí)慣上做起,那我們有什么要注意的呢?

不吃早餐可以嗎?哪些飲食習(xí)慣是錯(cuò)的?

哪些飲食習(xí)慣是錯(cuò)的?

一、不吃早餐

由于早晨時(shí)間匆忙,多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班;到了中午,為節(jié)約時(shí)間,簡(jiǎn)單叫個(gè)外賣(mài)吃完又繼續(xù)工作;晚上雖然下班較晚,但有時(shí)間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過(guò)健康管理專(zhuān)家指出,這些都是飲食陋習(xí),極易引起肥胖的隱患。

二、饑一頓飽一頓

飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比為3:4:3。也就是說(shuō),不要漏餐,就算再?zèng)]有時(shí)間或者不餓,每餐也要適當(dāng)吃一點(diǎn),這樣才能避免下一餐過(guò)量進(jìn)食。

三、吃剩飯

現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班,也就是頭一天晚上做好的飯菜,第二天再食用。健康管理專(zhuān)家說(shuō),首先,飯菜隔夜之后營(yíng)養(yǎng)素會(huì)損失很多;其次,蔬菜中的亞硝酸鹽含量會(huì)增加;再者,油、鹽經(jīng)過(guò)一夜會(huì)浸入到飯菜中,增加油鹽攝入量。

不吃早餐可以嗎?哪些飲食習(xí)慣是錯(cuò)的?

四、“多吃一口”沒(méi)關(guān)系

健康管理專(zhuān)家說(shuō),飲食一定要有一個(gè)量的概念。無(wú)論是自己做飯還是到外面就餐,都要先給自己定個(gè)量,再按照這個(gè)量來(lái)做飯或點(diǎn)菜,而且寧愿少一點(diǎn),也不要多一點(diǎn)。如果真沒(méi)有吃飽,可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。

五、晚餐太豐盛

危害:傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪北凝結(jié)在血管壁上有腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來(lái)。同時(shí),持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠癥。

六、嗜飲咖啡

危害:降低受孕率。男性女性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?,可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過(guò)多飲用反而會(huì)降低工作能力和效率。每天喝咖啡超過(guò)5杯者,其理解能力會(huì)有所下降,將難以完成復(fù)雜的工作。

七、食用酒精過(guò)量攝入危害

危害:大量或經(jīng)常飲酒,會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大,影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

不吃早餐可以嗎?哪些飲食習(xí)慣是錯(cuò)的?

八、餐后吸煙

危害:使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?,胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)行“最佳狀態(tài)”,煙中毒的物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度。

九、保溫杯泡茶

危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80度左右水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,推動(dòng)了茶香,還使有害物質(zhì)增多。

不吃早餐可以嗎?哪些飲食習(xí)慣是錯(cuò)的?

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