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時(shí)間：2017-05-12 10:08:39 編輯：本站整理 7051
涼薯是夏天最常見的食蔬類水果，既可以生吃也可以熟吃。那么，涼薯怎么吃最好吃？涼拌涼薯的做法大全有哪些？
生吃涼薯
涼薯可以做水果食用，把涼薯洗凈，去皮，即可肯食，肉質(zhì)脆而嫩，色澤白亮，口感甘甜爽口，是一種在夏季散熱去火，降溫消煩的涼性水果。
清炒涼薯
食材：涼薯，胡蘿卜，食鹽，蔥，蒜，食用油。 做法： 1.涼薯洗凈，去皮，切絲，清水浸泡（防止淀粉氧化影響色澤），胡蘿卜去皮切絲，蔥切段，蒜切碎。 2.鍋內(nèi)放適量食用油，把蒜碎爆香，放入胡蘿卜翻炒幾分鐘，這時(shí)候可以吧涼薯撈起瀝干，放入鍋中，繼續(xù)翻炒，若不好翻炒時(shí)加入適量水，防止糊鍋。 3.炒至涼薯轉(zhuǎn)為透明色時(shí)即可加鹽調(diào)味，出鍋后撒上蔥花即可。 功效：散熱去火，醒神明目。
食材明細(xì)：
涼薯一個(gè)
醋適量
紅剁椒適量
鹽適量
微辣口味
拌工藝
十分鐘耗時(shí)
制作簡(jiǎn)單
1.涼薯洗凈去皮，切片。
2.用開水燙一遍。因?yàn)闆鍪硖?，胃不好的人，最好燙一下，夏天吃冰鎮(zhèn)的。
3.根據(jù)自己要的溫度燙涼薯后，將水過濾掉。
4.放入少許鹽、糖、麻油，一點(diǎn)點(diǎn)味精和醋，攪拌均勻。
醋的話，香醋最好了。
營(yíng)養(yǎng)分析
1.豆薯食用部分為肥大的塊根，含豐富的水分、碳水化合物，富含糖類、蛋白質(zhì)，及一些礦物質(zhì)、維生素等；
2.能加工制成沙葛粉，可以起到清涼去熱的功效。
食療作用
可生食、熟食，加工制成沙葛粉，有清涼去熱的功效。
豆薯抗腫瘤蛋白
從豆薯種子中經(jīng)過特定的方法純化分離出一種新的豆薯抗腫瘤蛋白。豆薯抗腫瘤蛋白具有抑制肝癌、胃癌和黑色素瘤的活性。
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