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便秘可以吃土豆嗎?便秘能吃馬鈴薯嗎

時(shí)間:2017-03-30 14:17:29 編輯:本站整理 1135

土豆,高含淀粉類食物。但是便秘可以吃土豆嗎?關(guān)于這個(gè)問題我們一起來看看吧。

便秘可以吃土豆嗎

便秘可以吃土豆。吃土豆是不會(huì)便秘的, 便秘主要是與體內(nèi)的水分太少,腸胃蠕動(dòng)太慢有關(guān)的, 所以平時(shí)盡時(shí)多吃一些帶纖維的食物,如果土豆泥,菜泥之類 。


便秘可以吃土豆嗎?便秘能吃馬鈴薯嗎

便秘能吃馬鈴薯嗎

便秘能吃馬鈴薯。

土豆中含有的膳食纖維,食用之后能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,去積食,還能促進(jìn)機(jī)體快速排出體內(nèi)的毒素,使糞便變得柔軟,起到通便的作用,對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有一定效果,所以在便秘的時(shí)候是可以適量吃一些土豆的。

土豆蜂蜜汁

材料:100克鮮土豆,25克蜂蜜

做法:

1、將土豆清洗干凈,并去皮、切碎,然后搗爛如泥。

2、用干凈的紗布絞取汁液,或是用榨汁機(jī)將土豆泥榨成汁。

3、將土豆汁倒人鍋中,用小火煮,當(dāng)土豆汁變得粘稠時(shí),加入適量的蜂蜜,攪拌均勻后即可食用。

功效:土豆加蜂蜜是具有清熱解毒、潤燥通便的功效的,適合便秘者食用。

便秘可以吃土豆嗎?便秘能吃馬鈴薯嗎

另外,想要通過吃土豆來緩解便秘的話,是不能過多食用的,土豆中淀粉含量高,食用過多的話,會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況,所以要控制好量,一次吃50-100克左右即可。

便秘不能吃什么

奶制品

奶制品可能是最常見的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纖維含量低,不易消化,在腸道內(nèi)通過緩慢,故會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響,其一就是導(dǎo)致便秘。便秘患者應(yīng)避免食用的奶制品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。

甜食

甜食固然美味誘人,但卻對(duì)消化不利。因?yàn)橥瑯?,甜食也具備脂肪含量高,膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現(xiàn)便秘的人,要跟這些食物保持距離了。常見的有:蛋糕、曲奇、糕點(diǎn)、餅干、糖果、含糖飲料、快餐。

快餐和精加工食物

便秘可以吃土豆嗎?便秘能吃馬鈴薯嗎

快餐或精加工食物向來聲名狼藉,不僅因?yàn)檫@些食物可引起便秘,還因?yàn)樗鼈兂:驼T發(fā)心血管疾病有關(guān)。食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失,所以常出現(xiàn)便秘的人要避免或限制食用以下食物:披薩、意大利面、炸薯?xiàng)l、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。

肉制品

各類食物中,肉制品中的蛋白含量最高,但這類食物也有其自身的弊端。對(duì)于人體消化系統(tǒng)來說,動(dòng)物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進(jìn)食肉類食物,尤其是牛羊肉等,會(huì)導(dǎo)致便秘。應(yīng)注意的是,動(dòng)物蛋白本身并不會(huì)導(dǎo)致便秘,但若在日常飲食中以大量肉制品取代纖維含量豐富的食物,則會(huì)導(dǎo)致便秘。故多數(shù)專家建議,肉類食物應(yīng)與蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

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