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孕婦便秘吃什么好 孕婦便秘怎么辦

時間:2017-03-27 16:52:37 編輯:5號網(wǎng)-liyun 474

孕婦在懷孕階段,容易便秘,今天就來講一講,孕婦便秘期間該怎么做可以緩解便秘癥狀,以及吃什么可以改善便秘。

孕婦便秘食譜

1、炒白蘿卜絲

用料:主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克,冰糖100克。

制作方法:將蘿卜洗凈,順長切成薄片,在切成絲,放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觥e亙?nèi)添入葷油,待油熱時,下入蔥、姜、海米炸一下,然后放入蘿卜絲,加適量醬油、鹽,煸炒,加水少許(約50克),炒拌均勻,烤盡汁時出鍋盛盤食用。

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2、炒芹菜

用料:主料為芹菜300克;配料為豆腐干150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量,香油少許。

制作方法:擇去芹菜老葉,去根洗凈,切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片,蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出,控去水發(fā)。將鍋放火上,放入清油,待油熱時,下入蔥姜末炸出味,放適量醬油,倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下,放入適量鮮湯,稍煨一會,勾入流水芡,淋入香油即可。

3、蜜汁紅薯

用料:主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量,作料為食鹽、醬油、葷油適量。

制作方法:將紅薯洗凈去皮,切去兩頭,再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克,放入冰糖熬化后,放入紅薯、蜂蜜,燒開后,棄去浮沫,用小火燜熟,待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵形,再澆上原汁即可食用。

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4、涼拌芹菜

用料:主料為芹菜250克;作料為鹽、香油適量。

制作方法:將芹菜去根去葉,洗凈,切成2厘米長的段,放入開水鍋內(nèi)焯透撈出,控去水發(fā)后放入盆內(nèi),趁熱拌入食鹽,淋入香油,攪拌勻后即可食用。

孕婦便秘的癥狀

孕婦便秘的癥狀主要表現(xiàn)有便意少,便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,有排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。還有部分便秘的患者伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

妊娠便秘患者在臨床中較為多見,與普通便秘的癥狀區(qū)別不大。輕者腹脹、腹痛。嚴(yán)重者因便秘日久影響膀胱的氣化功能而可能導(dǎo)致急性尿潴留。甚者阻塞腸道,導(dǎo)致腸梗阻,危及生命。

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對一組健康人調(diào)查結(jié)果表明,排便習(xí)慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%,糞便多為成型或軟便;少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達(dá)1日3次,為30%,又或者部分人為3天1次,為10%,糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

產(chǎn)婦便秘注意事項

不同于一般人的便秘,產(chǎn)后便秘不僅會讓媽媽們身體和身材不容易恢復(fù),還會影響乳汁和母乳喂養(yǎng),從而影響到寶寶吃母乳,所以新手媽媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘這一問題。產(chǎn)后由于激素分泌和乳汁分泌的變化,導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)大量水分和營養(yǎng)液合成乳汁分泌,從而影響和丟失了腸道水分,導(dǎo)致大便干燥很難排下來。同時坐月子期間長時間臥床,運(yùn)動量小,腸胃蠕動自然就減慢減弱了,同時坐月子的時候飲食又十分豐富有營養(yǎng),導(dǎo)致腸胃消化功能減弱,腸胃吸收水分導(dǎo)致大便干,從而引起排便困難導(dǎo)致便秘。所以,產(chǎn)婦要想緩解便秘癥狀,就要從飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣方面著手調(diào)整和改變。

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建議日常時間多喝水,早晨空腹喝水效果最好,能夠刺激腸道蠕動,有助于排便,也可以早起沖服一杯奘靈水蘇糖,增殖胃腸內(nèi)有益菌群增加腸道水分,促進(jìn)胃腸蠕動推送大便,也可以早起飯后喝酸奶補(bǔ)充有益菌!

多吃蔬菜瓜果,吃一些膳食纖維豐富的蔬果,能夠促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化,產(chǎn)氣食物要適當(dāng)吃,避免因其腹脹。比如青菜、南瓜、蓮藕、紅薯、蘿卜等食物都是不錯的選擇。

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