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腰疼怎么緩解？腰疼怎么辦？

時(shí)間：2017-03-13 11:12:04 編輯：本站整理 625

上班族們經(jīng)常會(huì)腰疼，導(dǎo)致腰疼的原因有很多，我們腰疼的時(shí)候除了站起來(lái)或者躺著別無(wú)他法，其實(shí)腰疼還有別的方法緩解的，請(qǐng)聽(tīng)小編講解。

腰疼怎么緩解

椅子

1、如果是上班族長(zhǎng)期坐著引起的腰疼，可以嘗試買個(gè)可以調(diào)節(jié)高低的凳子（注：凳子要可以調(diào)很低的那種）需要長(zhǎng)期坐著工作的時(shí)候，試試把椅子調(diào)到很低，低到臉正對(duì)電腦屏幕，這樣做的原因是因?yàn)檫@樣坐著你的腰會(huì)不自覺(jué)放松并自然挺直，頭也不會(huì)低，長(zhǎng)期這樣矮坐腰疼可能會(huì)緩解。這是小編親測(cè)的方法，因?yàn)樾【幰彩切枰L(zhǎng)期坐著，經(jīng)常腰疼的。

護(hù)腰帶

2、腰疼可能是由于受涼引起的，可以在網(wǎng)上買護(hù)腰帶（注：最好不買帶支撐作用的）網(wǎng)上的護(hù)腰帶有幾種，建議買像一截毛衣一樣純護(hù)腰的，那種會(huì)比較舒服，晚上睡覺(jué)也可以綁著，晚上愛(ài)踢被子的人適用。

腰疼常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)

1、以沙發(fā)或床邊為支點(diǎn)，做好俯臥撐姿勢(shì)，先別動(dòng)。

2、跟正常俯臥撐不同的是，腰要更深地往下壓，通俗講，就是肚子一直往前挺。

3、動(dòng)作要緩慢，繼續(xù)往前挺，直到達(dá)到自己的極限……

4、堅(jiān)持至少30秒，如果剛開始堅(jiān)持不到30秒，可循序漸進(jìn)，逐漸增多堅(jiān)持的時(shí)間。

5、然后恢復(fù)自然站立，稍事休息，再重復(fù)做。

腰疼注意事項(xiàng)

腰疼到走路都疼一定要去拍片，考慮是腰椎間盤突出或腰肌勞損。早發(fā)現(xiàn)早治療。

1.不要彎腰搬重物

2.睡眠的姿勢(shì)、不能睡軟床、不能睡濕氣重的地方。

3.久坐時(shí)下腰部應(yīng)該墊一個(gè)靠背。(久坐瑜伽球也是個(gè)不錯(cuò)的選擇)

4.打噴嚏時(shí)先直立上半身并且微微后仰。

5.女性避免或少穿穿高跟鞋緊身褲。

6.避免肥胖，保持正常體重。

7.避免吸煙，吸煙會(huì)增加腰痛風(fēng)險(xiǎn)。

小編親測(cè)的方法一定要試試噢，有效請(qǐng)跟小編分享，如果對(duì)以上方法有疑問(wèn)，請(qǐng)留言，小編看到一定回復(fù)哦。

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