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春季養(yǎng)肝有什么好處?春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

時(shí)間:2017-02-08 17:20:08 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 537

中醫(yī)認(rèn)為,春季是養(yǎng)肝的最好季節(jié),不少人在春季,都會(huì)做好養(yǎng)肝的工作。但也有人困惑,春季養(yǎng)肝有什么好處呢?關(guān)于,春季養(yǎng)肝有什么好處?春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)。5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!

春季養(yǎng)肝有什么好處

中醫(yī)認(rèn)為,春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍,若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強(qiáng)免疫力,讓身體維持在最佳狀態(tài)。中醫(yī)里所說的“肝”,包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等,調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制,最重要的是要保持開朗的情緒。

春季養(yǎng)肝有什么好處?春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心:

雖然中醫(yī)一直提倡靜養(yǎng)心,保持心理平衡,清心寡欲,但是這只是針對心理活動(dòng)方面。運(yùn)動(dòng)少、不運(yùn)動(dòng),這樣反而會(huì)導(dǎo)致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少,提前發(fā)動(dòng)動(dòng)脈硬化、高血壓等心血管疾病。所以,春季養(yǎng)心也要多運(yùn)動(dòng)。針對不同的人群,春天的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)也不同。年輕人可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng),如跑步、騎車,增強(qiáng)心肺功能。中老年人可以采取輕緩的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),如太極拳、散步、春游等,這樣一方面可增強(qiáng)心肺功能,另一方面可促進(jìn)身體血液循環(huán),減少心血管疾病的發(fā)生。

2.粗糧養(yǎng)心:

現(xiàn)代人心血管疾病的發(fā)生多和飲食有關(guān),飲食過于肥甘肉厚、高鹽分,反而會(huì)導(dǎo)致三高的發(fā)生,誘發(fā)疾病。春季是應(yīng)季蔬菜缺少的季節(jié),人們的飲食更有可能缺乏維生素和膳食纖維。粗糧沒有經(jīng)過多種加工程序,膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利于控制血糖、血脂,同時(shí)還可以吸取食物中的油脂。另外,粗糧的表皮中含有大量的維生素B族元素,可以促進(jìn)脂肪和碳水化合物的代謝,同時(shí)保護(hù)皮膚和頭發(fā)。

春季養(yǎng)肝有什么好處?春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

3.春游養(yǎng)肝:

在中醫(yī)看來肝主疏泄,其主要功能體現(xiàn)在情志方面,肝失疏泄則容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié),人也會(huì)變得悶悶不樂,長期則會(huì)出現(xiàn)急躁易怒等現(xiàn)象。春天氣溫慢慢回升,萬物生長,正是春游的好時(shí)機(jī)。春游一方面可以調(diào)節(jié)情志,疏肝理氣。另一方面,可以適量的鍛煉身體,促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。并且不同的活動(dòng)方式帶來的益處也不同,如放風(fēng)箏可以保護(hù)眼睛和頸椎,徒步可以減肥。春游既可養(yǎng)心減肥,又可放松心情,調(diào)理肝氣。

4.吃芽菜養(yǎng)肝:

中醫(yī)說綠色入肝,而春季的應(yīng)季蔬菜比較少,想要養(yǎng)肝可以選擇芽菜。芽菜,指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜,也是豆芽一類的食物。芽菜的微量元素非常豐富,尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥,所以非常適合春天這個(gè)季節(jié)來食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,且有于清熱解毒。從中醫(yī)的角度來看,芽菜性寒味甘,有清熱養(yǎng)肝的功效,非常適合春天食用來疏通肝氣。

春季養(yǎng)肝有什么好處?春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

春季養(yǎng)肝吃什么好

春季對身體有利的食物,多以養(yǎng)肝食材為主。

1、菠菜可以疏搜索肝養(yǎng)血,并且富含鈣、鎂、維生素C等成分,菠菜可以用來煮湯或者制成菠菜肝尖等菜肴。

2、綠豆芽,每個(gè)季節(jié)都能吃到,尤其適合春季食用。綠豆芽性味寒涼,可以幫助身體清熱,對于肝火旺盛的人可以適當(dāng)吃吃綠豆芽,清炒豆芽是好吃又應(yīng)對節(jié)氣的美味。

3、有人不愛吃香菜,總覺得香菜有一股不討喜的味道,其實(shí)香菜可是不錯(cuò)的早春食材,香菜含有豐富的視黃醇、維生素C、維生素A、鉀和鎂。香菜的性味辛溫,可以幫助消化,還能發(fā)汗,對于春季感冒中的無汗和停食,都能起到治療作用。

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