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女性如何延年益壽?需要做這些事情

時(shí)間：2015-12-21 17:46:58 編輯：本站整理 393

對(duì)于女性來說延年益壽，美容養(yǎng)顏是她們的愿望，對(duì)于女性養(yǎng)生保養(yǎng)需要從多方面來做，飲食就是很不錯(cuò)的方法，今天就讓小編帶著大家來看看女性想要延年益壽都需要吃那些食物吧。

對(duì)女性有延年益壽的食物：

酸奶：

酸奶里含有鈣，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，而且含有有益的細(xì)菌群，能夠幫助人體保持健康和減少與衰老有關(guān)的腸道疾病。

水果酒：

水果酒也叫果子酒，是用水果本身的糖分被酵母菌發(fā)酵成為酒精的酒。水果酒的保健養(yǎng)生功效有很多，如櫻桃酒有改善貧血、補(bǔ)元?dú)?、祛風(fēng)濕、疏通經(jīng)絡(luò)的功效；葡萄酒有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便的功效；藍(lán)莓酒具有養(yǎng)顏潤膚、延緩衰老的功效，非常適合女性朋友飲用。

橄欖油：

科學(xué)研究表明，橄欖油中富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素F等營養(yǎng)成分，可以在很大程度上降低心臟病和癌癥的患病率?，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。

草莓：

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質(zhì)。這些物質(zhì)都能延緩記憶的丟失和運(yùn)動(dòng)功能的障礙。

魚：

魚肉含有大量的0mega—3脂肪酸。它能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心律失常。

堅(jiān)果：

堅(jiān)果內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮了很多的維生素、礦物質(zhì)和其他植物化學(xué)生物堿，包含抗氧化劑。

大蒜：

大蒜被稱為抗癌之王。但大蒜的吃法有講究：必須把它切成片，將一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結(jié)n以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜素具有預(yù)防胃癌的作用，其對(duì)胃液分離出的賴鹽還原菌的生長，及其產(chǎn)生亞硝酸鹽的能力均有明顯的抑制作用，可降低人體胃液中亞硝酸鹽的含量，從而降低患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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