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如何保養(yǎng)卵巢?好方法讓你杜絕卵巢癌

時(shí)間:2015-12-10 13:53:39 編輯:本站整理 746

保養(yǎng)卵巢是每個(gè)女性朋友都需要做的事情,只有保養(yǎng)好了卵巢才能正常的孕育下一代,才能讓夫妻雙方的婚姻更加穩(wěn)固,女性要加倍的愛護(hù)卵巢,保養(yǎng)卵巢讓你的身體更加健康吧。

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女人日常如何保養(yǎng)卵巢?

1、若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅(jiān)持。
3、女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中,會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4、常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
6、每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
8、飲食上要注意多喝水,在早上睡醒后,飲200—300毫升的涼開水。
9、多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分,可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
10、如果壓力過大,就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢,尋求心理醫(yī)生的幫助,這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知,解除心理障礙和疾病,以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。

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卵巢對女人的重要性

人類卵巢是女性生殖系統(tǒng)的主要器官,也稱女性性腺。位于盆腔上方的兩側(cè),借助韌帶與子宮和盆壁相連。自出生至10歲左右,生長緩慢,10歲以后逐漸發(fā)育,至青春期(約13-16歲),迅速發(fā)育成熟,開始產(chǎn)生卵巢激素和排卵。其主要功能為:

1、產(chǎn)生類固激素和各種蛋白質(zhì),局部調(diào)節(jié)卵子發(fā)育和排出。
2、在卵巢的周期性變化中還同時(shí)伴有3種性激素的分泌,即雌激素、孕激素和極少量的雄激素,它們對機(jī)體有著重要的作用。這些激素釋放至血循環(huán)并對諸多靶器官如子宮、輸卵管、陰道、外陰、乳腺、下丘腦、垂體、脂肪、骨骼、腎臟和肝臟等發(fā)揮作用。這兩種功能與連接、周期性卵泡成熟、排卵、黃體生成和退化過程密切相關(guān)。
3、生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外,卵巢每個(gè)月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞,排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的,在數(shù)個(gè)卵泡的發(fā)育中,發(fā)育成熟的一般只有1個(gè),因此每個(gè)月只有1個(gè)卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時(shí),此時(shí),卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。

哪些女人需要保養(yǎng)卵巢?

1、青春期少女

由于青春期卵巢功能及排卵機(jī)制尚未完善,由于學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張或劇烈運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良等,導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)、性激素分泌失常而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或“青春期功能失調(diào)性子宮出血”,甚至因失血過多導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。

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2、25-35歲以上的青年女性

女性25歲以后,身體及器官不再發(fā)育,并且歲年齡的增長卵巢開始逐漸萎縮,體內(nèi)也不再分泌生理性激素,而自身原有的女性生理激素卻因排卵、維持女人第二性征等艱巨工作在不斷消耗。

再加上,現(xiàn)代女性由于外出時(shí)間多,活動(dòng)性強(qiáng),工作壓力大,生活節(jié)奏快,另外熬夜,抽煙,喝酒等不良嗜好造成內(nèi)分泌失調(diào),卵巢功能紊亂,引發(fā)一系列癥狀,如:皮膚粗糙、暗黃、開始出現(xiàn)皺紋、斑斑點(diǎn)點(diǎn),月經(jīng)周期紊亂,陰道干澀、分泌物少、欲望減退等。

3、45歲以上受更年期折磨的女人

45-55歲的女性,由于卵巢的嚴(yán)重萎縮,卵巢功能急劇下降,導(dǎo)致卵巢功能嚴(yán)重不足甚至停止,直接導(dǎo)致的后果就是:陰道萎縮、干澀、松弛等,性生活障礙和性冷淡,月經(jīng)不調(diào)、排卵率低,潮熱、易怒、抑郁、失眠,體態(tài)臃腫,皮膚、毛發(fā)干燥、粗糙,明顯面部皺紋、色斑。

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