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烏塌菜的營養(yǎng)價值 烏塌菜的功效與作用

時間:2016-11-18 07:55:00 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 833

烏塌菜含有大量的膳食纖維,有著非常好的養(yǎng)生功效,今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹下,烏塌菜的營養(yǎng)價值是什么?烏塌菜的功效與作用有哪些?

烏塌菜的營養(yǎng)價值 烏塌菜的功效與作用

烏塌菜的營養(yǎng)價值

烏塌菜營養(yǎng)豐富,產品中除含有蛋白質、碳水化合物和粗纖維外,還含有大量的礦物質和維生素。據(jù)測定:每千克鮮葉中含維生素C高達70毫克、鈣180毫克,以及較多的鐵、磷、鎂等礦物質。烏塌菜所含維生素C之高較為突出,成人每食用100克鮮菜,人體所需維生素C已足夠。

烏塌菜的營養(yǎng)價值 烏塌菜的功效與作用

烏塌菜的功效與作用

1.烏塌菜秋季播種,以經(jīng)霜雪后味甜美而著稱,被視為白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等,也被稱為“維生素”菜 。

2.烏塌菜中的膳食纖維,對防治便秘有很好的作用。

3.祖國醫(yī)學早在《食物本草》中記載:“烏塌菜甘、平、無毒。能滑腸、疏肝、利五臟?!?/p>

4.常吃烏塌菜還可以增強人體抗病能力,澤膚健美。

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烏塌菜的挑選

以顏色暗綠,葉柄短而扁平,葉片肥厚而有泡皺和刺毛的為佳。烏塌菜又名塌菜、塌棵菜、塌地松、黑菜等,為十字花科蕓苔屬蕓苔種白菜亞種的一個變種,以墨綠色葉片供食,原產中國,主要分布在長江流域。

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烏塌菜的做法

塌菜炒肉絲

1、烏塌菜摘葉洗凈、瀝干水分肉切絲加料酒、鹽、胡椒粉、抓勻腌制十五分鐘;

2、熱鍋冷油,待油溫加熱至八成熱下肉絲煸炒;

3、肉絲變色兒后加入蔥、姜、蒜繼續(xù)翻炒;

4、加入烏塌菜、適量耗油、鹽即可。

蒜蓉烏塌菜

1、把烏塌菜從根上掰下來,可以幾片葉子連在一起,然后洗凈瀝去水分,再將大蒜切碎;

2、鍋燒熱倒入油,將洗好的烏塌菜倒入鍋中;

3、翻炒片刻,炒至烏塌菜葉子有些發(fā)軟;

4、倒入蒜碎,再翻炒幾下使蒜出香味即可關火;

5、調入少許鹽炒勻即出鍋。

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