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時間：2021-06-10 17:15:38 編輯：5號網(wǎng)-hzq 5
許久沒有去菜市場了，等再去菜市場的時候發(fā)現(xiàn)紅薯葉都已經(jīng)上市了，現(xiàn)在這個時候是吃紅薯葉的時候嗎，什么時候的紅薯葉才是最好吃的？
一般采摘八九月份爬蔓期的紅薯葉，那時的紅薯葉最鮮嫩的。農(nóng)村露地紅薯采收一般在十月份左右，秋天的紅薯葉不好吃不能多吃，采收的紅薯時剩下的紅薯葉更要少吃。要吃紅薯葉，一般在紅薯爬蔓期采摘，那時的紅薯也是最鮮嫩的營養(yǎng)也最豐富。
摘紅薯葉首先要看顏色采摘，如果發(fā)現(xiàn)紅薯葉的顏色比較深，那么就說明紅薯?xiàng)U比較老，這時候紅薯葉雖然可以吃，但是紅薯?xiàng)U就不能吃了。
看整個紅薯葉的爬藤，頂尖的紅薯葉口感比較嫩，而且煮熟之后吃起來味道非?；锟煽冢绻窃桨ぶ募t薯葉，這時候是相對來說比較老的。
紅薯葉采摘的時間選擇是很重要的，摘紅薯葉要選擇在晴天日落的時候，早上的時候露水比較大，同時紅薯葉是沒有把露水所完全吸收好的，太陽照射過之后，蔬菜的營養(yǎng)價值是非常高的，這時候紅薯葉的表皮能可以更好的鎖住紅薯葉中的水分以及營養(yǎng)。
在采摘紅薯葉的時候，最好可以選擇光照資源比較好的紅薯地，如果紅薯葉陽光照射的比較多，這樣才可以更好的享受到光合作用，紅薯葉的營養(yǎng)價值會得到提升，而且紅薯葉的口感也會變好，煮出來的紅薯葉會有甜味存在。
一、蒜炒紅薯葉
原料：紅薯葉400克，蒜米30克，生抽、鹽適量。
做法步驟：
1、炒鍋下油燒熱后倒入蒜米，小火爆香，再倒入紅薯葉大火翻炒。
2、等到紅薯葉軟熟后，加鹽和生抽炒勻出鍋。
補(bǔ)充說明：
素炒紅薯葉一定要放蒜米才好吃，而且紅薯葉下鍋后要大火翻炒。調(diào)味料除了鹽和生抽外，還可以加入你喜歡的其它調(diào)味料，比如雞精、辣椒或鮮湯等等。
二、蒜茸紅薯葉
原料：紅薯葉400克，蒜茸30克，素油15克。
調(diào)味料：鹽、黃酒、味精、鮮湯、麻油各適量。
做法步驟：
1、紅薯葉用沸水焯熟后過冷水，涼透后瀝凈水再切成段。
2、炒鍋下入素油燒到4成熱，下一半蒜茸炒香后再下入紅薯葉翻炒幾下。
3、加鮮湯、鹽和少量黃酒炒入味，加味精、麻油和剩余的蒜茸拌勻即成。
三、辣炒紅薯葉
原料：紅薯葉、小紅辣椒（切碎）、蒜末、雞精、熟豬油、鹽。
做法步驟：
1、炒鍋下熟豬油燒熱后先下辣椒炒香，再下蒜末炒香。
2、倒入紅薯葉大火翻炒至熟，加鹽和雞精調(diào)好味道即可出鍋。
補(bǔ)充說明：
用豬油炒紅薯葉更香，不喜歡豬油的可以換成其它油。做這道菜的時候還可以加入適量蝦米，與蒜末一起下鍋爆香就行了，更鮮。
四、蠔油紅薯葉
原料：紅薯葉400克，蒜米30克，紅辣椒適量（切絲）。
輔料：生粉、蠔油、米酒、白糖、鹽。
準(zhǔn)備工作：取1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水待用。
做法步驟：
1、鍋里加足量清水和1湯匙鹽、2湯匙油，燒開后放入紅薯葉，燙至葉子變軟后撈起瀝干水。
2、炒鍋燒熱后下入3湯匙油，用小火把蒜米和紅椒絲爆香。
3、倒入1杯清水、3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽，煮沸后再倒入生粉水勾薄芡。
4、放入紅薯葉翻炒均勻即可裝盤。
五、涼拌紅薯葉
原料：紅薯葉1把，香油、醬油、醋、辣椒油、姜汁適量。
做法步驟：
1、紅薯葉用開水燙熟后再瀝凈水，切段。
2、加香油、醬油、醋、辣椒油和姜汁等調(diào)料拌勻即成。
可以吃。紅薯葉（多年生蔓性草本植物）又稱地瓜葉，即紅薯生長過程中的莖上的葉子。紅薯葉有很多用途，比如有提高免疫力，保護(hù)視力，延緩衰老，解毒等作用。一般食用的是秋天紅薯成熟后地上秧莖頂端的嫩葉。紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥促進(jìn)新陳代謝、通便利尿、升血小板、預(yù)防動脈硬化、阻止細(xì)胞癌變、催乳解毒等保健功能。紅薯葉可使肌膚變光滑，經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。
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