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核桃能天天吃嗎？孕婦核桃一天吃幾個(gè)最好？

時(shí)間：2016-10-20 17:30:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 508

核桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，對(duì)腦神經(jīng)有很好保健作用。那么不少人困惑，核桃一天吃幾個(gè)最好呢？關(guān)于，核桃能天天吃嗎？孕婦核桃一天吃幾個(gè)最好？小編來(lái)為您一一解答！

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核桃能天天吃嗎

核桃可以天天吃。核桃每天吃2顆最好，注意不要多吃，核桃含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，在早晨吃比較好的，這時(shí)空腹，細(xì)嚼慢咽好吸收，早晨補(bǔ)給大腦的大腦食品。

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孕婦核桃一天吃幾個(gè)最好

核桃生食營(yíng)養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經(jīng)干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發(fā)達(dá)國(guó)家比較普遍。有關(guān)科技開(kāi)發(fā)中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術(shù)，相信在不久的將來(lái)，全國(guó)的消費(fèi)者就能隨時(shí)隨地吃到營(yíng)養(yǎng)美味的鮮核桃仁了。關(guān)于核桃仁的食用量，一般認(rèn)為每天吃5～6個(gè)核桃，約20～30克核桃仁為宜；吃得過(guò)多，會(huì)生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應(yīng)少食或禁食核桃仁。

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吃核桃的兩大誤區(qū)

誤區(qū)一：急功近利

經(jīng)常見(jiàn)到快要參加考試的人，多吃核桃來(lái)補(bǔ)腦，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。核桃雖然具有補(bǔ)腦的功能，但是不能急功近利，而需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持食用。因?yàn)楹颂已a(bǔ)腦是個(gè)代謝過(guò)程，大腦細(xì)胞膜不能再生，只能靠新的不飽和脂肪酸來(lái)參與代謝更新，代替被氧化了的不飽和脂肪酸。食物中的不飽和脂肪酸被吸收之后，運(yùn)輸?shù)酱竽X參與大腦細(xì)胞膜的代謝過(guò)程。由于代謝更新的過(guò)程時(shí)間長(zhǎng)，一般至少需要半年的時(shí)間才能見(jiàn)效。

對(duì)策：堅(jiān)持平時(shí)每天吃點(diǎn)，流水長(zhǎng)流。對(duì)于孩子，一般七八歲牙齒發(fā)育之后就可以咀嚼著吃。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于智力的發(fā)育，對(duì)于上學(xué)考試成績(jī)會(huì)有幫助。成人每天吃一點(diǎn)，對(duì)于保持記憶力等很有幫助。

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