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時(shí)間：2021-06-09 11:59:44 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
據(jù)說花生吃多了有抗衰老的作用。是不是因?yàn)榛ㄉ锩嬗写萍に氐脑?，花生里有雌激素嗎？花生里的雌激素含量高嗎?/p>
花生里面是不含雌激素的，所以吃花生并不會(huì)增加體內(nèi)的雌激素含量。吃花生的時(shí)候要注意一點(diǎn)有高血脂或高血壓及高血糖患者，暫時(shí)不要過多的食用，以免影響血壓和血糖及血脂的控制。肥胖患者也是要少吃，因?yàn)榛ㄉ锩娴闹竞勘容^高還是少吃的好。
花生含的雌激素不是非常的高，那么適當(dāng)?shù)某砸恍┦怯泻锰幍模ㄉ挠椭勘容^高，而且富含的各種微量元素成分也是比較多的，多吃一些對(duì)身體是有好處的，而且還具有一定的養(yǎng)胃的作用。在煮粥的時(shí)候放一些花生也是可以起到比較好的作用，任何的食物都要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。
女人經(jīng)常吃花生的好處有很多
抗衰老，花生中含有白藜蘆醇，這種天然物質(zhì)有極強(qiáng)的抗衰作用；
穩(wěn)定血糖：花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收、保證血糖穩(wěn)定性；
瘦身纖體：花生里的膳食纖維和蛋白質(zhì)含量很高，可以增強(qiáng)飽腹感、控制飲食；
控制血壓是：花生中的脂肪酸和其他成分，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。
花生中的油脂含量比較多，脂肪含量還是比較高的，但是含有不飽和脂肪酸以及礦物質(zhì)和維生素E，可以適當(dāng)吃，不可吃太多，會(huì)導(dǎo)致能量過剩和上火?；ㄉ恰案唢柛垢小笔澄?，能讓人感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。
花生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，也可當(dāng)做休閑食品，但再好的食物也不可以過量食用，你這個(gè)年紀(jì)每日可以吃20-30顆，年紀(jì)小或者大者每日以不超過20顆為宜。
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