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香蕉熱量高嗎 香蕉適合減肥的人吃嗎

時間:2022-03-10 16:04:51 編輯:5號網(wǎng)-lj 66

減肥的時候多吃些水果是比較好的,香蕉有促進消化的作用,但是聽說它的糖分是比較高的,那在減肥的時候適合吃嗎?香蕉它本身的熱量究竟高不高?

香蕉熱量高嗎

香蕉中含熱量是比較高的,一般每一百克左右的香蕉就含有89大卡的熱量,雖然香蕉中含熱量較高,但在減肥期間也是可以適量食用的,因為香蕉中含有膳食纖維,在適量食用后可以促進腸胃蠕動,避免食物堆積,對減肥有一定的輔助效果,所以是可以吃的,但不能多吃。若是想要減肥還需要調(diào)整好飲食習(xí)慣,以低熱量、低脂肪為主,在減肥期間還可以多做有氧運動,加快身體對脂肪的消耗,也可以加快減肥的進度。

香蕉熱量高嗎 香蕉適合減肥的人吃嗎

香蕉適合減肥的人吃嗎

1、香蕉中富含有膳食纖維,膳食纖維能夠增加飽腹感,減少其他食物的攝入量,能夠促進減肥,還能加快腸道蠕動,有助于大便排出,加快機體的新陳代謝,對于減肥期間便秘的人群是不錯的選擇;

2、香蕉中含有的碳水化合物、蛋白質(zhì),在減肥期間能夠滿足身體所需要的能量;

3、香蕉還有維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì),能增加機體的免疫力,減肥的同時也能增加防御功能;

4、有的人通過節(jié)食減肥,時間久后會對胃造成影響,香蕉中含有能夠保護胃黏膜的物質(zhì),促進胃黏膜細胞生長,起到保護修復(fù)的作用,對于脾胃寒涼的人,香蕉屬于寒涼食物不易多吃。

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香蕉是酸性還是堿性

香蕉是屬于弱堿性水果。水果是深受人們歡迎的健康食品,而水果也有酸堿性之分。富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵的微量元素的水果被人體吸收后易代謝出堿性物質(zhì),因此這類水果一般是堿性水果。

  堿性水果主要有檸檬、橘子、柚子、葡萄、蘋果、小番茄等。這些水果中的鈣、鈉、鉀、鎂元素總量較高,被人體攝入后,在體內(nèi)經(jīng)過代謝最終產(chǎn)生的灰質(zhì)呈堿性。大部分新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物。為了人體健康著想,建議每餐飲食中堿性食物應(yīng)(蔬果)占四分之三,剩余部分可由五谷類食物或富含蛋白質(zhì)和天然油脂的食物來補足。

  女性平時可多食堿性水果,這些水果的味道雖多呈酸味,但它們在體內(nèi)代謝過程中會變成堿性,并能使血液保持堿性。這些水果還能將積累在細胞中的毒素“溶解”掉,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外,對保持身體健康、排毒養(yǎng)顏起到很好的幫助。

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香蕉屬于碳水化合物嗎

香蕉確實包含了大量的碳水化合物,不過越熟的香蕉,甜度越高,也越容易被人吸收。如果在香蕉還沒有熟的時候吃掉,口感會比較澀,這是因為里面包含一種叫做丹寧酸的物質(zhì)。但這時候的香蕉更不容易被人體吸收,因為它包含了大量的長鏈碳水,是沒有辦法完全被人體吸收的,然而對于腸胃健康卻非常好。這種長鏈碳水可以幫助滋養(yǎng)腸胃菌群,成為益生元。


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