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對(duì)于日常生活的飲食，由于現(xiàn)在生活變得越來(lái)越好，生活習(xí)慣也在發(fā)生著變化，一天吃幾餐飯也發(fā)生著變化，有的人一天吃兩餐，有的人一天還是保持著吃三餐，那么哪種更好？

一天吃兩頓飯好還是三頓飯好

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個(gè)很科學(xué)？因人而異因時(shí)間而異因習(xí)慣而已，原則是不餓就行，偶爾飽飽口福，讓身心愉悅。古人日出而作日落而息，吃早飯?jiān)绯酝盹堃苍?，早睡早起，而且食材不是很豐富，活動(dòng)量大不按時(shí)吃體能不支?，F(xiàn)代生活有了本質(zhì)的變化，晚間的娛樂(lè)生活太多，特別是前半夜到處燈火闌珊，晚睡晚起的人不在少數(shù)，早飯和晚飯相對(duì)較晚，甚至增加宵夜也是無(wú)奈之舉情有可原。生活方式多樣化，作息時(shí)間多樣化，食材多樣化，不同人群的體質(zhì)多樣化，也就造成餐飲時(shí)間次數(shù)的多樣化，是社會(huì)發(fā)展的必然。本人少年時(shí)隨家里開(kāi)飯時(shí)間吃飯，不然就會(huì)無(wú)剩飯挨餓，從高中開(kāi)始一直都一日三餐加宵夜，隨著作息能晚起取消早餐，現(xiàn)在又因年齡和減肥需要不吃宵夜，雖然很不適應(yīng)了兩周。早上晚起11點(diǎn)左右早中餐吃飽，下午6時(shí)晚餐吃少，晚上實(shí)在額吃些水果或少量零食，時(shí)間長(zhǎng)了也就習(xí)慣了。其實(shí)每個(gè)人都有自己的具體情況，不要刻意去養(yǎng)生，順其自然，保持好心態(tài)，保證睡眠足，盡量啥都吃，抻筋鍛煉不可缺，適合自己的方式最科學(xué)，存在就是道理。

一天吃兩頓飯好還是三頓飯好

兩餐或三餐因人而異

兩餐或三餐，這個(gè)問(wèn)題的答案因人而異。一天兩頓飯可能存在兩種情況，一種是不吃早飯，只有午飯和晚飯；一種是不吃晚飯，一般減肥人群會(huì)用到的“過(guò)午不食”。無(wú)論哪種，除非吃得非常豐盛，一般情況下一天的總熱量是不夠的?？茖W(xué)與否沒(méi)有絕對(duì)的答案，需要根據(jù)個(gè)人的身體情況、個(gè)人訴求、飲食習(xí)慣來(lái)綜合評(píng)定。

以下是幾點(diǎn)建議。

第一，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年。

最理想的方案自然是一日三餐，定時(shí)定量，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。尤其是早餐，對(duì)于一天的精神狀態(tài)有著非常大的影響，所以一定要吃好。各種營(yíng)養(yǎng)素最好都有涉及到，比如最簡(jiǎn)單的搭配：面包（提供碳水化合物）、牛奶和雞蛋（提供蛋白質(zhì)）、水果或炒蔬菜（提供維生素礦物質(zhì)膳食纖維）。這是很常規(guī)的搭配，但卻也是很容易學(xué)得的。雖然孩子普遍愛(ài)吃肉，但還是要保證其蔬菜水果的攝入，對(duì)于一生的飲食習(xí)慣和身體健康都是有益處的。

第二，對(duì)于一般成年人。

如果晚飯吃得較晚，而且能保證第二天的午飯攝入較豐富的各類食物，那么不吃早飯也無(wú)妨，這并不是絕對(duì)的。與其關(guān)注是否吃早飯不如看看你一天的總熱量和總營(yíng)養(yǎng)攝入，甚至長(zhǎng)遠(yuǎn)地可以看看一周的飲食情況。

如果是體重超重，早上也不能為自己做一頓豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，只能吃些大量脂肪的食物，那其實(shí)真的考慮不吃早飯吧。如果是哪種晚上吃了宵夜的，自然早餐也可以省略啦，畢竟你的腸胃負(fù)擔(dān)太重了。

第三，關(guān)于過(guò)午不食。

很明顯這是一種節(jié)食方式，你少吃一頓晚餐，減少了至少六七百千卡的熱量，全天的三分之一攝入。堅(jiān)持的話，肯定是會(huì)瘦的。但是問(wèn)題來(lái)了，能堅(jiān)持多久？如果你真的能忍住的話，我覺(jué)得可能你是不需要減肥的人群，畢竟有著良好的自制力。

另外，如果過(guò)午不食了，第二天早飯或者當(dāng)天的午飯吃得超多，滿足自己的各種口腹之欲，那么總熱量沒(méi)有降下來(lái)的話，想減肥也很難。

綜上所述，兩餐或者三餐個(gè)人選擇就好，每一餐盡可能搭配好，不暴飲暴食，形成自己特定飲食習(xí)慣就好，不必盲目跟風(fēng)，適合自己才是最好，飲食也一樣。

一天吃兩頓飯好還是三頓飯好

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯哪個(gè)更科學(xué)？

一般來(lái)講，人每天都需要進(jìn)食食物來(lái)幫助提供能量攝取營(yíng)養(yǎng)，而由于每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，有些人每天會(huì)吃兩頓飯，有些人每天會(huì)吃三頓飯。但從科學(xué)的角度上來(lái)講，一天三餐是比較科學(xué)的，因?yàn)橐惶烊退鶚?biāo)定的時(shí)間是身體能量需要補(bǔ)充的時(shí)間，按照正確的時(shí)間進(jìn)食，對(duì)身體來(lái)講會(huì)有好處。

但也有一些特殊的人群像一些女性，們?yōu)榱吮３稚聿亩屪约嚎刂骑嬍?，就?huì)讓自己一天吃兩頓飯，但如果這種情況下一天吃兩頓飯也是正常的，只要身體的能量攝取足夠即可，對(duì)于一些正在長(zhǎng)身體的年輕人來(lái)講，他們的運(yùn)動(dòng)量比較大，消耗能力也比較強(qiáng)，所以每天吃三頓才是比較合理的。

但是要注意，有一些人每天吃兩頓飯會(huì)將早餐這頓省略，認(rèn)為早餐可有可無(wú)，卻不知一天中的早餐是非常重要的，正所謂一日之計(jì)在于晨，而在生活中有很多人因?yàn)樯习鄟?lái)不及制作早餐，就會(huì)讓自己忽略早餐，一天只吃中午和晚上，所以最容易給腸胃帶來(lái)傷害的，如果一天只讓自己吃兩頓要保證早餐以及中午，晚餐可以不吃或者少吃。

總的來(lái)講，不管是一天兩餐還是一天三餐，要根據(jù)自己的身體來(lái)搭配，有一些特殊人群有特殊的需求，一天兩餐只要保證營(yíng)養(yǎng)不讓身體受到傷害也是可以的，早餐這一餐是非常重要的，畢竟身體在經(jīng)過(guò)一夜的消耗后如果早上沒(méi)有食物及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)持續(xù)受損而最后誘發(fā)胃病。

溫馨提示，大家要注意每天進(jìn)食的三餐要選擇一些營(yíng)養(yǎng)并且低脂的食物，盡量對(duì)于一些高脂肪高亮食物要避免做好營(yíng)養(yǎng)搭配，做好營(yíng)養(yǎng)搭配才能避免身體因?yàn)閿z取不良而發(fā)生一系列問(wèn)題，特別是一些正在長(zhǎng)身體的青少年。而女性如果要減肥，在吃飯時(shí)也要注意碳水化合物的攝取，不要一味地控制。

一天吃兩頓飯好還是三頓飯好

小編建議

少食多餐這個(gè)健康飲食概念大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)了，所以，答案很明顯是一天三頓飯，我們身體是不停需要能量的，但是這個(gè)能量個(gè)供給越平穩(wěn)越好，而我們吃下去的東西也是在不停的消化吸收的，同樣的東西如果分成兩頓來(lái)吃，那一頓吃的就更多，身體在短時(shí)間內(nèi)獲得的能量也更多，但是問(wèn)題是你是不是能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)把這些能量都消耗掉。如果不能，那身體會(huì)將多余的能量先轉(zhuǎn)化成脂肪，留著備用。

然后由于是兩頓，那間隔時(shí)間也比較長(zhǎng)，消化完了沒(méi)有補(bǔ)充，身體又開(kāi)始消耗脂肪提供能量，但是大家都知道靠消耗脂肪來(lái)提供能量，其實(shí)是相對(duì)慢的，所以你如果靠脂肪提供能量可能會(huì)比較乏力。

但是如果分成三餐就能緩解我上變說(shuō)的那個(gè)問(wèn)題，一次少吃一點(diǎn)，吸收以后就開(kāi)始用，正好夠用不用轉(zhuǎn)化為脂肪，然后消耗完了，又到吃飯的時(shí)間了，繼續(xù)補(bǔ)充能量，而且現(xiàn)在的人生活習(xí)慣也在改變，我們?cè)缟?點(diǎn)起床，晚上可能10點(diǎn)11點(diǎn)才睡覺(jué)，如果不分開(kāi)補(bǔ)充能量，那晚上會(huì)很難的。