時間：2020-09-02 17:15:45 編輯：本站整理 0
爬山是一項非常健康的運動，現(xiàn)在年輕人戶外活動尤其熱愛爬山。但爬山后，由于肌肉的拉伸，經(jīng)常會伴有腿疼，腳疼的現(xiàn)象。關(guān)于爬山后泡腳會恢復(fù)地更快嗎這一問題，你有什么想法。
會。 熱水泡腳可以促進腳部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，緩解疲勞，在爬山后用熱水泡腳能幫助身體的恢復(fù)。 腳底穴位有很多，泡腳能刺激足底穴位，而熱水泡腳能舒張血管，增加血管通透性，促進血液循環(huán)把運動時產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物排出，緩解因乳酸堆積而導(dǎo)致的酸痛感。
當(dāng)天的睡前。 經(jīng)過一天的爬山運動后，身體長時間處于興奮狀態(tài)，爬山結(jié)束后往往會比較疲憊，很容易影響當(dāng)晚的睡眠，建議在睡前泡個熱水腳，能疏通血液，促進新陳代謝循環(huán)，提高當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量。 但是若是爬山后出汗較多的話，在運動休息之后進行泡腳也是可以的，這樣就能在清洗腳部的同時，也能夠放松爬山后的疲憊。
首先爬山前沒有了解自身情況，如果本身就患有關(guān)節(jié)疾病，還要去爬山，出現(xiàn)癥狀也實屬正常。 其次沒有注意爬山時間。平時沒有爬山的人，突然相約好友一起爬山，而且爬山時間比較長，很可能會出現(xiàn)腿疼的情況。 再次沒有穿著合適的登山鞋。要是登山鞋選不對，爬山時腳部承壓大，容易使腳部疲勞。所以，爬山前最好準(zhǔn)備好裝備，盡量選購合適的登山鞋爬山。 最后沒有注意休息。爬山是一個漫長的過程，如果全程一直前進，沒有根據(jù)自身情況做好調(diào)整，人會感到疲勞，腳部也會疲勞。
1、按摩：可用滾動或點按等方式對腿部或腳部進行按摩，按摩可以加快肌肉乳酸的分解，緩解疼痛感。
2、熱敷：用毛巾進行熱敷，能促進腿部的血液循環(huán)，從而起到緩解疼痛的作用。?
3、恢復(fù)性運動：登山后的第二天可適當(dāng)?shù)淖鲆恍├祛惖幕謴?fù)運動，這樣能加快乳酸的排泄，有助于身體的恢復(fù)。
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