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夏天便秘怎么調(diào)理?夏天便秘吃什么好

時(shí)間：2016-07-31 10:01:10 編輯：本站整理 473

二、米醋蘿卜菜

材料：白蘿卜

做法：

1、將蘿卜洗凈切薄片

2、在切好的蘿卜上放花椒、鹽、米醋攪拌均勻。

3、最后淋上香油即可。

三、冬筍燴扁豆

材料：冬筍、扁豆

做法：

1、冬筍去皮洗凈，切成小片，然后放到沸水中過(guò)一下，扁豆去掉筋洗干凈。

2、淀粉與水混合調(diào)勻準(zhǔn)備大約10g備用。

3、鍋中倒油放扁豆翻炒一下盛出。

4、鍋中倒油燒熱后加入半斤的黃豆芽湯，然后放鹽、白糖、料酒，之后再放扁豆和冬筍，燒5分鐘，最后最淀粉勾芡即可。

夏天便秘注意事項(xiàng)

1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

3、可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。

5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。

6、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

7、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

8、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

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